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Testo: <blockquote data-quote="Alextv56" data-source="post: 5111840" data-attributes="member: 52164"><p>Intervengo sul riscaldamento. Anche per me 5' sono troppo pochi. Io faccio almeno 20' in z2, poi seguo un protocollo che ho letto da qualche parte con 3x1' di alta cadenza con un minuto di recupero tra gli step, poi 1' a quasi tutta, 3/4' di rec e poi parto. E' vero, ci vuole in totale quasi mezz'ora ma vale la pena. Per il recupero10' vanno bene. E poi io odio fare allenamenti in fretta con l'assillo degli orari!!!!</p></blockquote><p></p>