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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 5112225" data-attributes="member: 1915">Mah, qui secondo me le cose sono non chiarissimeMr. Carmicheal stesso nel libro dice che che il ritmo Under o SS deve essere sotto alla "lactate threshold", che significa CP60 o ritmo sostenibile per 60', e anche e al ritmo TT (time trial), o ritmo sostenibile per 40km.Dice poi che il ritmo Ove o CR deve essere solo di poco superiore e a cadenze inferiori, fissando poi degli intervalli dove invece si arriva anche al 95-100% della CP8'.Mi sembra quindi di interpretare che la fase Under debba essere lievemente sotto FTP, mentre la fase Over stia in un range dove il punto massimo è CP8'  e quindi VO2Max.Ma la media dell'intero intervallo OU non può essere a potenza media VO2Max, deve essere inferiore. Che poi la "stimoli" e sia efficace per sviluipparla, è un altro discorso.Probaimente, se usate le % percentuali di CP8' per fissare i ritmi SS e OU, e vi vengono valori uguali o superiori a FTP per la prima grandezza, mi sa che state facendo un lavoro più duro di quello che lui descrive nei singoli paragrafi dedicati ai vari ritmi ed esercizi.</blockquote>

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