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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 5113172" data-attributes="member: 12288">Settimana 7 del new centuryIeri: 60' (ho dovuto tagliare i tempi per casini di lavoro) partivo con un TSB -8,43 x 12' UO (2U,2O)Impegnativo ma sono riuscito a farlo bene totalizzando un TSS di 80,8 e un IF di 0,902durante gli intervalli IF leggermente superiore ad 1 e potenza media leggermente superiore a FTPOggi: 1h10 partivo con un TSB -11,6 quindi un pò di affaticamento lo avevo3x12 SS + 6 RBIMolto impegnativo l'ultimo intervallo comunque sono riuscito a mantenere la potenza target che è stata pari al 95-97% circa della FTPTotalizzato TSS 79,2e IF 0,826Bravissimo Carmichael esercizi duri ma fattibili. Non si pettinano le bambole con questi allenamenti.Dimenticavo, svolto su rullo/ciclomulino LeMond</blockquote>