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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 5115125" data-attributes="member: 12288">Provo a risponderti io1) No. Questa metodologia di allenamento è disegnata per chi ha poco tempo  richiede 6-8 h/settimanali suddivise in 4 sedute/sett quindi in una  seduta/settimanale non puoi fare niente.2) Con il cardio qualcosa si può fare ma sarebbe meglio il power meter3) Un pò di preparazione ciclistica di base (fondo). Ci vuole specificità4) Non ti siluro di certo però mi sembra che i tuoi obiettivi principali siano diversi dalla bici.Nulla ti vieta di prendere spunti dagli allenamenti scritti su questo libro ma il programma è basato su 6-8 h/sett e dura 11 settimane<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>