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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5123367" data-attributes="member: 12118">Io lascetei perdere l'allenamento saltato, hai riposato 3gg e sei in perfette condizioni per farti l'OU di 12', ti darà una gran condizione.Mercoledì rispetti ancora il programma e fai le SS da 12', hai recuperato un altro giorno, quindi non avrai problemi, so' che ti spaventano, ma vedrai che con tutto sto recupero le farai, soffrendo, ma con gran soddisfazione finale.Poi recuperi un altro giorno e venerdì fai un uscita inserendo come indicazioni del libro 3-4 sparate di 1' stile SEPI, ora non ricordo bene le modalità,  sono indicate modalità e recuperi fra le sparate, dovrebbero essere complementari alle fasi on.Poi sabato riposi e sei pronto alla grande per la gf <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>