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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 5137420" data-attributes="member: 12118">Secondo me si, ma io ho rispettato alla lettera il programma, tranne aver saltato 2 domeniche di EM, ma il sabato avevo allungato e intensificato, quindi il CTL non ne ha risentito.Oltretutto io, all'inizio del programma, ho impostato il valore reale di FTP (214W) e usato il valore dato dal CTS test (250W), che nel mio caso sovrastima di parecchio FTP, entrambe i valori ottenuti sulla stessa salita, nello stesso periodo. Quindi ho dato anche più della media di coloro che seguono il TCTP e che hanno un coefficiente di conversione, più vicino alla realtà <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Probabilmente partendo già da un CTL di 57.7, con tutti sti giorni di riposo, il CTL non cresce con un programma base come il new century, se avessi seguito l'experienced, magari sarebbe stato maggiore, dovrei prendere un vecchio foglio di calcolo e fare la stima di ogni allenamento per verificarlo, ma onestamente non go voia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.Questo è quello che avevo fatto l'anno scorso in 6 mesi di martellamento continuo, poi dopo ho inziato a calare, vino a fermarmi per 2 mesi per problemi fisici, ma comunque ero alla frutta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scassat.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":scassat:" title="Scassat    :scassat:" data-shortname=":scassat:" /><a href="http://postimage.org/" target="_blank"><img src="http://s8.postimg.org/nv5vwunzp/Cattura.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a><a href="http://postimage.org/index.php?lang=italian" target="_blank">url immagine</a>Comunque per un amatore che si allena 12h a settimana, con parecchie ore di rulli in inverno, il consiglio è quello di arrivare gradualmente a 80, massimo 90 CTL, oltre è dura, c'è chi lo fà, ma chi lo fà, generalmente ha un gran motore, quindi ottime capacità di recupero.Poi và sempre valutata la vita e il lavoro che si fà, questo il CTL non lo calcola <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Con un programma che prevede 4 allenamenti settimanali, 3 giorni di riposo totale e 6-8h di allenamento a settimana, il CTL è impossibile che cresca di molto, se succede, è molto probabile che FTP sia sottostimata.Cito Roberto Massa:</blockquote>

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