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Testo: <blockquote data-quote="oldschool" data-source="post: 5155864" data-attributes="member: 11873">Ieri, nella mia ultima (teorica) 11a settimana ho introdotto una variazione sul tema:invece che le SS ho fatto1h30'3X 9OU(2U,IO) 6'RBI  oltre a buona coda dell'allenamento nella parte sommitale del EM (z3 piena quasi z4...)if=0,877si spinge ancora.... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>