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Testo: <blockquote data-quote="ValerioUK" data-source="post: 5196330" data-attributes="member: 56116">Praticamente finito il primo ciclo di programma "New Competitor", domenica ho una gara e vediamo come va (anche se, dopo 2 settimane di temperature continentali, per domenica sono previsti 3°C di minima e pioggia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> ).A questo punto, c'è nessuno che mi sa dare un consiglio su come proseguire la preparazione? La situazione e gli obbiettivi sono questi:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Questa è la 10° settimana di programma, ma sono stato fermo i primi 4 giorni della 3° per malattia e da metà 7° a metà 8° per le festività pasquali passate in Italia (e senza bici).</li> <li data-xf-list-type="ul">Il prossimo obbiettivo di stagione è fare bene alla London-Surrey100 il 2 Agosto (14 settimane dalla fine di questo ciclo)</li> <li data-xf-list-type="ul">Prima di riprendere un nuovo ciclo, vorrei non solo rifare il test per il TCTP, ma anche i test di Coggan per calcolare il profilo e la resistenza a fatica (soprattutto sugli intervalli medi da 1'>5' dove non ho mai fatto dei test specifici).</li> <li data-xf-list-type="ul">Avrò un nuovo stop tra il sabato della settimana 8 e la domenica della settimana 9, praticamente a 3/4 di un eventuale nuovo ciclo (ma mi sposo, quindi non ci posso fare molto :D ). Lo sapevo già, quindi per questo non ho organizzato gare più importanti. Sto puntando principalmente ad aumentare la condizione e a raccogliere dati per l'anno prossimo.</li> <li data-xf-list-type="ul">Il tempo dovrebbe migliorare un pochino, quindi vorrei includere 1 o 2 giorni di commute in ufficio al giorno (15+15km), dove però non potrò fare troppi allenamenti specifici a causa di incroci, semafori e traffico in generale, per cui soprattutto SEPI e PFPI sono quasi impensabili (soprattutto come numero e frequenza nelle ripetizioni). Il carico di lavoro totale, comunque, è intorno ai 140punti, calcolato da Strava in base ai valori del cardio (quindi diciamo un 15-20 punti in meno?)</li> </ul>Successivamente a questo, farò un terzo ciclo a partire da settembre, per una cronoscalata con il mio club che si tiene a Novembre.Le domande sono queste:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Quando effettuare i test? Essendo due protocolli diversi, effetto prima quelli di Coggan una settimana e settimana successiva quelli del TCTP o viceversa?</li> <li data-xf-list-type="ul">Quante settimane di riposo da lavori strutturati devo considerare, visto anche che avrò quel famoso stop a metà programma, prima di cominciare di nuovo? (considerando che, in teoria, settimana prossima la prendo di riposo, ad esclusione dell'uscita del sabato, e che coglierò l'occasione per fare un richiamo di CORE 3 volte a settimana).</li> <li data-xf-list-type="ul">Pensavo di provare il New Century, casomai aggiungendo/modificando qualche sessione nei giorni in cui andrò al lavoro in bici, in modo da fare i lavori specifici appena tornato a casa e non fare/saltare il riscaldamento.</li> </ul>Grazie in anticipo a chi mi vorrà dare una mano :D</blockquote>

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