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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5239112" data-attributes="member: 29953">Comunque complimenti per la gara, ottimo piazzamento!Circa il proseguimento della stagione secondo me è uno sbaglio abbandonare completamente z5-6. (E non sono secondo me, vedi J.Friel, Fast over Fifty ). Z2 non è IMHO sufficiente, lo stesso Carmichael suggerisce Z3 ( tempo). Io mi concentrerei su Z2-3 con salite in SST anche lunghe (1h). E poi una volta alla settimana richiamo in z5 - z6.Circa la forza potrebbe essere sufficiente fare tanta salita,  oppure come suggerisce la NSCA arrivare a fare squat con carichi elevati (6 reps). Qui però si rischia di farsi male se non si sa bene quello che si fa. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>