Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 5251164" data-attributes="member: 48681">Ciao a tutti.Anche io ho letto il libro e l'ho trovato molto interessante e pratico.Tuttavia mi sorge un profondo dubbio che mi ha impedito di applicare i protocolli.Uno dei principi fondamentali citati all'inizio è la specificità dell'allenamento. Più è specifico meglio è: soprattutto per chi ha poco tempo a disposizione.Me ne sono accorto io stesso: per prepararmi alle GF (il mio obiettivo) facevo troppa pianura. Ho introdotto molta più salita e le cose sono ovviamente migliorate. Ho ritalgiato i miei allenamenti in modo simulassero il più possibile una vera gara.A questo punto mi trovo in mano il libro in questione e scopro che gran parte degli intervalli consigliati sono in pianura. Le frequenze cardiache/intervalli di watt vengono calcolati da test in pianura e poi si applicano a esercizi in pianura.E' vero che esiste l'intervallo CR (climbing repeats): ha valori di FC o watt più elevati in quanto applicato in salita. Tuttavia non capisco come usarlo nel caso volessi eseguire tutti gli esercizi in salita. Il CR lo metto al posto dell'SS, va bene.Ma poi?Per i PI (power interval) devo usare i classici valori di riferimento oppure aumentarli dato che faccio l'esercizio in salita?Mi pare di stravolgere troppo le tabelle originali del programma se facessi così.Grazie dei vostri commenti e spiegazioni</blockquote>

Alto Basso