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Testo: <blockquote data-quote="cyberfritz" data-source="post: 5251815" data-attributes="member: 30499">Il mio consiglio è di seguire alla lettera le tabelle riportate nel libro. Almeno il primo ciclo. Poi ti renderai conto se c'è qualcosa da migliorare o adattare alle tue esigenze.Il terreno su cui fare gli esercizi lo puoi scegliere con una certa libertà, come ti è già stato detto.Personalmente ho constatato grandi miglioramenti nella mia forma (a parità di ore di allenamento) tra seguire un metodo HIT rispetto ad un metodo tradizionale. E faccio tutto il programma sui rulli, esclusa l'uscita del sabato.Per quanto riguarda le GF dopo un primo periodo di adattamento ho cominciato a prendermi delle libertà durante il fine settimana allungando le uscite rispetto al previsto per abituarmi a stare in sella il numero di ore necessario. E con questo mi sembra di aver raggiunto lo scopo.</blockquote>