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Testo: <blockquote data-quote="more" data-source="post: 5336567" data-attributes="member: 46066">Torno a darvi qualche info riguardo al piano che sto seguendo: Granfondo Intermediate da Strava.Come detto rispecchia abbastanza quanto scritto sul libro di Carmicheal tranne per i lunghi inseriti nel sabato/domenica.Io l'ho seguito alla lettera nella fase iniziale, quando venivo da un periodo senza allenamenti. Poi, dato che le giornate erano belle e che ho riavuto la mia bdc dopo più di un mese ho incrementato di molto il volume ad intensità blande, giusto per godermi le "ferie", lasciando perdere gli allenamenti ad alta intensità. Dopo questo transitorio sono stato piacevolmente colpito dalla "risposta" del mio corpo: battiti sempre più bassi del solito a parità di condizione e gamba che gira bene.La condizione è salita e avverto grossi cambiamenti rispetto all'inizio. Questione 1:Veniamo al dunque: ho ripreso in questa settimana gli allenamenti del programma alla lettera  e.. ..mi sembrano troppo facili. La mia tesi è avvalorata dal fatto che guardando il PCM di GC (su base TRIMP perché non ho il PM in strada, ma solo sui rulli, che uso saltuariamente) la condizione è cresciuta ed ora "stabile"; gli allenamenti a malapena consentono di mantenere il valore di "CTL" costante, mentre il "TSB" è in continua crescita.Quello che mi viene da pensare dunque è che il mio corpo si è adattato velocemente ai carichi per via del fatto che ho fatto un periodo di "scarico", in cui la base, in qualche modo, si è conservata, e che gli stimoli che applico in questo periodo non sono più sufficienti ad aumentare lo stato di forma. Dubito di essere arrivato al mio picco di forma, anche se, essendo giovane e non disponendo di un PM, non posso dare riscontri soggettivi ed oggettivi validi. Questione 2:Avevo programmato l'inizio del TCTP in modo da arrivare anche questa volta alla 8a settimana al picco per poter fare una gara (13 settembre). La gara è saltata ed io, oltre ad aver perso un po' lo stimolo, non so più che fare. Il 10 ottobre avrei l'ultima occasione (nonché seconda <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) per gareggiare quest'anno. 1) Concludo il mio allenamento come niente fosse ed il 12 al massimo mi sparo una uscita in stile "gara/test" giusto per soddisfazione personale, e poi faccio una sorta di esteso "tapering" fino ad ottobre (contando che è un mese non ho idea di cosa possa venir fuori). 2) Oppure interrompo il programma (alla fine della 6a settimana), faccio lunghi, un po' di forza, qualche richiamo ogni tanto in Z5/Z6 e lo riprendo giusto per la gara? 3) Alternativa ulteriore: finisco il programma, faccio tapering/lunghi e richiami, e poi ripeto le ultime due settimane prima della gara?Scusate la lunghezza del post. In cambio vi darò molto volentieri le tabelle di Strava una volta compilate/ultimate. Per ora sono molto più soddisfatto di questo programma rispetto al mio precedente (New Century). CVD. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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