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Testo: <blockquote data-quote="mimmo_dr" data-source="post: 5367522" data-attributes="member: 76218">purtroppo non ho mai fatto esercizi con ripetizioni. ho iniziato a fine agosto.prima facevo ogni tanto dei tratti anche di 30-40' ad andatura z3 (tempo) di friel.poi appena preso il pm ho iniziato a fare delle ripetute sempre consigliate da friel. 5-10' in zona 4 con recuperi lunghi circa 1/3 della ripetizione.penso che di fondo ne ho fatto a sufficienza. io sento il bisogno di saper gestire le sparate e soprattutto imparare a recuperarle. ma poi ... prendendo da GC i dati che servono, sono andato a calcolare il power (per così dire) profile. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> sono inclassificabile. a 5'' e 1' sono molto meno che untrained! a 5' e 20' fair...ah, ora peso 78.sinceramente quel che mi posso imputare è di essermi lasciato poco tempo per recuperare. ho sempre pedalato più tempo che potevo. è stato un anno di fuoco. che però non posso continuare a permettermi. per questo sono finito in questa discussione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />di sicuro se mi fossi riposato di più tra le pedalate, ne avrei giovato. ma io avevo l'ossessione del peso. la sera mangiavo da bestia e il giorno dopo correvo a riparare sui pedali... ora mi sono un po regolarizzato.anzi... da quando non faccio più giri di molte ore mi trovo proprio meglio come alimentazione. probabilmente nei lunghi mangiavo poco e mi rimaneva una fame per molte ore dopo la fine del giro. invece dopo queste sessioni da due orette non ho quella fame impetuosa. meno male.... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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