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Testo: <blockquote data-quote="more" data-source="post: 5445750" data-attributes="member: 46066">E' quello che pensavo di fare anche io dato che il tempo è sempre limitato. In pratica un piano ad "alto volume ma a poche ore" (ossimoro) non permette una vera crescita, quanto più un mantenimento, no? Inserisci anche sessioni ad alta intensità?Chiaro, con 16 ore settimanali siamo al doppio di quelle proposte dal TCTP. Non avrebbe molto senso dimezzare le ore. Secondo me può darti dei buoni spunti per la parte ad alta intensità del piano classico. Chiaramente bisogna rivedere tutto per essere compatibile con i volumi (ad es. sparo 100 TSS/day).Io non ho mai avuto modo di provare il metodo classico, ma ti assicuro che con qualche rivisitazione più "endurance" (vedi programma Strava) il TCTP mi ha lasciato nel complesso soddisfatto.Idem qua. Classico con quante ore settimanali? Con lavori occasionali ad alte intensità?Non saprei. Per fare 16 settimane devi avere una base aerobica "importante". Il rischio di cuocersi è abbastanza elevato e di sicuro, senza una base solida, se mantieni il programma come è, non riuscirai a tenere il picco molto a lungo dopo la 9a-10a settimana. Proprio in quel momento ti ritroverai a dover caricare ancora e se sei già al limite rischi di "rimanerci sotto". Hai ragione, ma il libro pone l'ipotesi che uno parta in pratica "da zero". Non è proprio così, ma non ha come prerequisito quello di avere una solida base; motivo per cui è consigliabile staccare tra uno e l'altro per evitare di cuocersi.E' un po' un controsenso, ma se uno ha una base "mostruosa" fatta a dovere (>20h/settimana) e poi vuole farsi 16 settimane di TCTP (a 8h/settimana) difficilmente andrà in overtraining.. anzi è in pratica uno scarico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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