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Testo: <blockquote data-quote="gabr74" data-source="post: 5530176" data-attributes="member: 75316">Ho iniziato questa settimana la tabella New Competitor, mi baso sul cardio.Nel libro si va molto nei particolari, ma non si parla mai di alzarzi in piedi per raggiungere i target di frequenza cardiaca. (... o anche di potenza, anche se questo non è il mio caso...)Alzandomi in piedi io riesco a raggiungere il target di frequenza cardiaca anche quando sono un po' stanco, a differenza di quando sto seduto! Va detto che faccio gli esercizi in salita (faccio solo gare MTB).Dunque, faccio bene ad alzarmi in piedi?E quando posso stare fuori 30'/1hr in più rispetto alla tabella? ... aggiungo esercizi di agilità stando attento a non raggiungere la Z5? ... oppure se mi sento posso anche spingere, l'importante è non essere distrutto il giorno dopo? (Altrimenti la prox seduta non la completo...)</blockquote>