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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5701478" data-attributes="member: 36066">Sono solo parzialmente d'accordo. Io ho allenato parecchio in atletica leggera, anche atleti decenti (2h18 e 1h04 in maratona e mezza maratona rispettivamente) e la doppia seduta era obbligo. Parliamo di atletica capaci di fare da 10 fino a 13 allenamenti settimanali. Mentalmente il problema non si è mai posto perché se non metabolizzi che allenamento di alta qualificazione è sofferenza (oltre che piacere) resterai un mediocre al 90% delle tue capacità. L'atletica comunque è molto differente dal ciclismo (non sto qui a disquisire su questo). Il bigiornaliero del quale parlavo io in realtà ha una logica differente, ossia di migliorare la gestione della giornata (visto che siamo professionisti di altro settore). A me personalmente viene molto easy far 1h30 HIIT dalle 6 alle 7.30, poi colazione post-WO abbondante, spuntino a metà mattina, lunch pre-WO alle 13.30 e 1h30 dalle 14 alle 15.30, magari con una bella ora in z2 (max potenza lipidica) o addirittura con una seconda seduta HIIT (dipende dal programma). Chiaramente è impensabile strutturare 12 mezzi allenamenti, schiatterei dopo 2 settimane. Però secondo buon senso, buona modulazione e progressività del carico, direi che la cosa è praticabile e facilmente gestibile. Riguardo la povertà di CHO credo di poterlo fare MA SOLO IN QUELLA GIORNATA. Poi seguirà una giornata easy (anche di riposo organico - magari con stretching, ginnastica posturale, yoga o forza busto/arti superiori) con ripristino del glicogeno consumato nella giornata precedente. Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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