Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1413858" data-attributes="member: 5787">E' chiaro che tu stai facendo su di te una cosa sacrosanta: stai concentrando gli sforzi su una tua area specifica di miglioramento (la mancanza di fondo) e trarrai da questo grandi benefici. Anche perchè si vede che lo stai facendo usando la testa... almeno spero <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Però non si deve fare il solito errore di pensare che esista la ricetta uguale per tutti: pro, tapasci, talenti mascherati, sovrallenati compulsivi. Non sta scritto da nessuna parte che i due mesi di fondo lungo invernale che faranno bene a Folin saranno altrettanto utili a tale Max che la bici non la prende da Ottobre a Marzo e poi si classifica migliore italiano al mondiale di ironman facendo solo qualità e un paio di lunghi di 5h. Ognuno ha il suo profilo atletico e personale e (credimi...) a molte persone fare fondo come lo stai facendo tu non servirebbe a nulla e rischierebbe di rallentare la crescita della condizione in primavera. Sottolineo che fare 15-20 ore a settimana "facili" è molto diverso se a farle è un pro, un amatore pieno di talento o un amatore normodotato. L'affaticamento, i recuperi, "il sostegno", le reazioni ormonali e enzimatiche sono tutte diverse. Per il pro e per il talentuoso si tratta di blocchetti che si recuperano in poche ore, per molti di noi assolutamente no... anche se nel breve termine sembra di si. Così...senza accorgersene... dolcemente... piano piano...fondo lungo... si finisce nella subdolissima condizione di affaticamento parasimpatico: quasi completamente asintomatica ma con un micidiale appiattimento della prestazione nel medio termine. Quindi, caro Folin, nessuno dice di farsi 12 mesi di medio... anzi. Dico che, per chi si allena meno, è molto più proficuo partire con cose brevi, variate, con rapide esplorazioni nel medio e velocissimi blitz alla soglia, da recuperare a dovere. Ricordati che ciò che scava non è qualche minuto al medio o un picco alla soglia... questo fa solo bene al cuore. Ciò che scava è la TENUTA del ritmo. E in questo epriodo non si deve fare, nè. Te lo dice uno che ne ha provate tante... con divertimento e anche un pò di studio. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione