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Testo: <blockquote data-quote="Airone della Murgia" data-source="post: 1920278" data-attributes="member: 7959">Da lunedì prox al 28 Febbraio sono 13 settimane ... secondo me il tuo amico voleva dire di fare le SFR tutte le settimane solo il giovedì ... per 3 settimane (3x3')x3=27', per 3 settimane (3x4')x3=36', per 3 settimane (3x5')x3=45', per 3 settimane (2x6')x3=36', nelle 13a settimana scarico (cioè non fai le SFR).Ti dico come faccio io (questa è la seconda settimana di preparazione e voglio essere in forma anch'io il 28 Febbraio) le SFR: per 4 settimane 6x3', poi 4 settimane 6x4', per 1 settimana 6x5', per 1 settimana 7x5', per 1 settimana 8x5', 1 settimana di scarico, per 1 settimana 8x5',per 1 settimana 8x5', settimana di scarico finale.  Non sono un medico nè un dietologo nè un preparatore ma per quanto ne ho capito io (e per quanto ho applicato io su di me in passato) è 1 follia andare sotto il metabolismo basale.</blockquote>

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