mi sa che ho fatto una cavolata :D

[Sifro]

Ieri mattina mi sono fatto un po' di corsa... non è che ci vado spesso a correre, però ogni tanto mi piace come attività alternativa alla bici.

Faccio qualche buon km e incontro un amico - che si era fermato - e decido di fermarmi anche io.. rimaniamo lì qualche minuto per recuperare e poi quando decidiamo di ripartire....

crack

dolore ai quadricipiti (entrambi) e son dovuto tornare a casa camminando, e neanche troppo bene.

Stamattina al risveglio non sentivo nessun miglioramento, però dopo essermi alzato già stavo meglio. Ho pensato: forse avendo riattivato la circolazione le gambe si sono un po' riprese

Così ho avuto la bella idea di farmi un giro in bici.. una cosa breve, giusto una ventina di kilometri... dopo qualche minuto il dolore era sparito e mi sembrava di pedalare come se nulla fosse successo .....



Adesso sto anche peggio di prima

Cosa può essere accaduto?

Mi conviene stare a riposo assoluto o magari fare qualche piccola attività (camminare, 4-5 squat senza carico, ec...)?

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[Luka]

Ieri mattina mi sono fatto un po' di corsa... non è che ci vado spesso a correre, però ogni tanto mi piace come attività alternativa alla bici.

Faccio qualche buon km e incontro un amico - che si era fermato - e decido di fermarmi anche io.. rimaniamo lì qualche minuto per recuperare e poi quando decidiamo di ripartire....

crack

dolore ai quadricipiti (entrambi) e son dovuto tornare a casa camminando, e neanche troppo bene.

Stamattina al risveglio non sentivo nessun miglioramento, però dopo essermi alzato già stavo meglio. Ho pensato: forse avendo riattivato la circolazione le gambe si sono un po' riprese

Così ho avuto la bella idea di farmi un giro in bici.. una cosa breve, giusto una ventina di kilometri... dopo qualche minuto il dolore era sparito e mi sembrava di pedalare come se nulla fosse successo .....



Adesso sto anche peggio di prima

Cosa può essere accaduto?

Mi conviene stare a riposo assoluto o magari fare qualche piccola attività (camminare, 4-5 squat senza carico, ec...)?

penso che dipenda dai microtraumi muscolari causati dalla corsa a cui non sei abituato.A me capitò dopo una partita a calcetto, il giorno dopo furono dolori . Uscii lo stesso in bici, ma ci vollero tre gg per ritrovare la scioltezza in pedalata e per non camminare come un automa : indi lavoraci sopra, ma in agilità.

 

[GiAnFrA]

C'era vento? aria fresca quando ti sei fermato??

A me era successa una cosa simile durante una partita di calcetto, quando giunse il mio turno in porta si alzò un vento fresco.. Nel giro di poco mi ritrovai con le gambe che non mi sorreggevano più in piedi. La cosa durò 2-3 giorni creandomi addirittura grosse difficoltà nel camminare... una paura...

 

[micreds]

Probabilmente è duvuto ai microtraumi che si verificano sul muscolo, se non sei abituato a correre o lo fai di rado è normale poichè utilizzi i muscoli in maniera diversa rispetto alla bici. A me il problema si risolve solo lavorandoci su, magari andando in agilità e con dei massaggi, in modo da irrorare meglio il muscolo, cosi facendo si accelera il processo di cicatrizzazione delle fibre muscolari.

 

[Virenk]

Probabilmente è duvuto ai microtraumi che si verificano sul muscolo, se non sei abituato a correre o lo fai di rado è normale poichè utilizzi i muscoli in maniera diversa rispetto alla bici. A me il problema si risolve solo lavorandoci su, magari andando in agilità e con dei massaggi, in modo da irrorare meglio il muscolo, cosi facendo si accelera il processo di cicatrizzazione delle fibre muscolari.

Quoto, anche io quando a metà settembre inizio a correre a piedi la prima settimana mi diverto poco...

 

[Maicol]

quello k nn riesco ancora a capire è il cross training, ma come fanno i duatleti???

 

[Virenk]

quello k nn riesco ancora a capire è il cross training, ma come fanno i duatleti???

Pensa ad i triatleti invece che si fanno anche il nuoto...

 

[Maicol]

Pensa ad i triatleti invece che si fanno anche il nuoto...

sono pazzi... il fatto è k a me nuotare nn piace; mentre correre in parte! Ho sempre pensato k qdo nn pedalerò più, mi darò alla corsa, e quindi ragionavo già su ipotetiche possibili situazioni in cui mi potrei trovare...

 

[micreds]

quello k nn riesco ancora a capire è il cross training, ma come fanno i duatleti???

E' solo questione di allenamento, se corri solo una volta al mese ti verranno fuori i dolori, se lo fai tutti i giorni non succede più niente, è un po' come la palestra ad inizio preparazione, la prima volta che fai le gambe sei fermo come robocop per tre giorni, poi man mano il muscolo si abitua al gesto e scompare tutto.

 

[Giancarla]

E' solo questione di allenamento, se corri solo una volta al mese ti verranno fuori i dolori, se lo fai tutti i giorni non succede più niente, è un po' come la palestra ad inizio preparazione, la prima volta che fai le gambe sei fermo come robocop per tre giorni, poi man mano il muscolo si abitua al gesto e scompare tutto.

Sante parole!

 

[Virenk]

sono pazzi... il fatto è k a me nuotare nn piace; mentre correre in parte! Ho sempre pensato k qdo nn pedalerò più, mi darò alla corsa, e quindi ragionavo già su ipotetiche possibili situazioni in cui mi potrei trovare...

Beh comunque alla fine è solo questione di adattamento ed abitudine, all'inizio almeno a me danno noia le articolazioni, caviglia e ginocchia, oltre che ai quadricipiti, ma come dicevo, dopo una settimana, dieci giorni, il fastidio sparisce, quindi è ovvio che loro allenando in modo costante questi tre sport non hanno problemi.

 

[adblues]

Beh, io la prima volta che sono andato a fare jogging (e bada bene non corsa!) per due giorni non riuscivo nemmeno a scendere le scale. Le gambe erano due pezzi di marmo doloranti.
Tranquillo, passa in un paio di giorni.

 

[Redoute]

penso che dipenda dai microtraumi muscolari causati dalla corsa a cui non sei abituato.A me capitò dopo una partita a calcetto, il giorno dopo furono dolori . Uscii lo stesso in bici, ma ci vollero tre gg per ritrovare la scioltezza in pedalata e per non camminare come un automa : indi lavoraci sopra, ma in agilità.

Alcuni anni fa dei colleghi mi invitarono a partecipare ad una partita di calcio ad otto giusto per divertirsi insieme prima delle vacanze di Natale, accettai nonostante fossi sotto allenamento invernale con la bici e nonostante avessi giocato a pallone per l'ultima volta una decina di anni prima.
Giocai cercando di non fare scatti e movimenti repentini "mantenendo la posizione", verso la fine mi trovai meglio per le mie doti di resistenza.
Al termine della partita (giocammo una domenica, di mattina...) tornai subito a casa e mi feci una quarantina di minuti sui rulli con la bici ancor prima di fare la doccia.
In questo modo, nei giorni seguenti, ebbi solo piccoli e sopportabilissimi dolorini che non mi impedirono certo di proseguire il mio programma di allenamento.

 

[senna977]

La bici pretende solo bici

 

[FABIANO]

Nn metterti a fare squat sei pazzo!!!!
riposa o esci agile finche nn passa...

 

[Sifro]

Per rispondere a chi me l'aveva chiesto: sì, c'era aria fresca, infatti è a quello che dò la colpa principale, anche perchè non mi era mai successo prima d'ora!

Comunque adesso sono un po' meno demoralizzato, sta piovendo di brutto e quindi tutto sommato non avrò perso nulla (sempre che per domani sia passato tutto, ma sto già meglio).

 

[Shinkansen]

A novembre, quando inizio ad abbinare la corsa, anche a me danno fastidio i quadricipiti e i gemelli. Un certo indolenzimento muscolare, ma niente di più. Però, appena terminato, faccio 5 minuti di stretching.

 

[Jeghe]

Ieri mattina mi sono fatto un po' di corsa... non è che ci vado spesso a correre, però ogni tanto mi piace come attività alternativa alla bici.

Faccio qualche buon km e incontro un amico - che si era fermato - e decido di fermarmi anche io.. rimaniamo lì qualche minuto per recuperare e poi quando decidiamo di ripartire....

crack

dolore ai quadricipiti (entrambi) e son dovuto tornare a casa camminando, e neanche troppo bene.

Stamattina al risveglio non sentivo nessun miglioramento, però dopo essermi alzato già stavo meglio. Ho pensato: forse avendo riattivato la circolazione le gambe si sono un po' riprese

Così ho avuto la bella idea di farmi un giro in bici.. una cosa breve, giusto una ventina di kilometri... dopo qualche minuto il dolore era sparito e mi sembrava di pedalare come se nulla fosse successo .....



Adesso sto anche peggio di prima

Cosa può essere accaduto?

Mi conviene stare a riposo assoluto o magari fare qualche piccola attività (camminare, 4-5 squat senza carico, ec...)?

io per via della bici rotta....sono costretto a mantenere la gamba in modo diverso.....oggi infatti pensavo di andare a correre.....però mi sa ke salto perchè ieri ho fatto un po' di palestra per le gambe e e ho i qudricipiti e glutei....distrutti.....

 

[Sifro]

io per via della bici rotta....sono costretto a mantenere la gamba in modo diverso.....oggi infatti pensavo di andare a correre.....però mi sa ke salto perchè ieri ho fatto un po' di palestra per le gambe e e ho i qudricipiti e glutei....distrutti.....

Che per caso hai esagerato con gli squat e\o affondi?
Buon recupero!

 

[anna220381]

Nn metterti a fare squat sei pazzo!!!!
riposa o esci agile finche nn passa...

quoto e anche alla grande!!!
se fai squat sui quadricipidi già indolenziti distruggi totalmente le gambe....

scioltezza, stretching e bici ma senza sovraccaricare il muscolo...
cmq secondo me il tuo dolore è dovuto da:
- non abitudine alla corsa
- ti sei fermato all'improvviso, di botto, senza rallentare e ti si è accumulato acido lattico nelle gambe e non sei riuscito a smaltirlo...

in qualsiasi attività di resistenza mai fermarsi di botto...se guardi anche le gare dei maratoneti quando arrivano alla fine continuano a corricchiare per un pò..il motivo è proprio questo per rallentare la corsa piano piano e prevenire un accumulo eccessivo di acido lattico!!!