Ieri mattina mi sono fatto un po' di corsa... non è che ci vado spesso a correre, però ogni tanto mi piace come attività alternativa alla bici.
Faccio qualche buon km e incontro un amico - che si era fermato - e decido di fermarmi anche io.. rimaniamo lì qualche minuto per recuperare e poi quando decidiamo di ripartire....
crack
dolore ai quadricipiti (entrambi) e son dovuto tornare a casa camminando, e neanche troppo bene.
Stamattina al risveglio non sentivo nessun miglioramento, però dopo essermi alzato già stavo meglio. Ho pensato: forse avendo riattivato la circolazione le gambe si sono un po' riprese
Così ho avuto la bella idea di farmi un giro in bici.. una cosa breve, giusto una ventina di kilometri... dopo qualche minuto il dolore era sparito e mi sembrava di pedalare come se nulla fosse successo.....
Adesso sto anche peggio di prima
Cosa può essere accaduto?
Mi conviene stare a riposo assoluto o magari fare qualche piccola attività (camminare, 4-5 squat senza carico, ec...)?
ti consiglio stretch blando, cioè appena senti dolori nell'allungo del muscolo fermati, non forzare mai, i tuoi muscoli attualmente sono già stressati. squat... per carità. prima e dopo la corsa stretching e poi parti correndo sempre piano curando che la rullata della pianta del piede non diventi una sciabattata. parola di triatleta.
