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Testo: <blockquote data-quote="anna220381" data-source="post: 781160" data-attributes="member: 5409">quoto e anche alla grande!!!se fai squat sui quadricipidi già indolenziti  distruggi totalmente le gambe.... scioltezza, stretching e bici ma senza sovraccaricare il muscolo...cmq secondo me il tuo dolore è dovuto da:- non abitudine alla corsa- ti sei fermato all'improvviso, di botto, senza rallentare e ti si è accumulato acido lattico nelle gambe e non sei riuscito a smaltirlo... in qualsiasi attività di resistenza mai fermarsi di botto...se guardi anche le gare dei maratoneti quando arrivano alla fine continuano a corricchiare per un pò..il motivo è proprio questo per rallentare la corsa piano piano e prevenire un accumulo eccessivo di acido lattico!!!</blockquote>