Mezza
Apprendista Velocista
3000 Km. in un mese di PC!! Ogni tanto scendeva per fare pipi e pupu? :)
Forse non andava dopo perchè si è consumato.
Forse non andava dopo perchè si è consumato.
Mi sono "PowerCranks...izzato"
- Creatore Discussione lollo
- Data di inizio
- Watchers 40
Per la lubrificazione un fabbro mi ha detto che l'olio per le automobili che consigliavi qualche post addietro potrebbe essere .."corrosivo"
possibile?? Cosa usare in alternativa?
Ma se l'olio fosse corrosivo cosa succederebbe ai motori delle nostre macchine?
L'olio va bene il grasso no! Io uso nei miei cuscinetti l'olio per la mia Volkwagen. Se ti si arruginiscono i cuscinetti vengo io a cambiarteli in persona
E che ci vuole a fare 3000 km in un mese? Basta fare 100-120km al giorno per 6 giorni a settimana...e poi dormire il resto dellla giornata...
In effetti ha esagerato alla stragrande, ma è giovane, in quel periodo non lavorava, inoltre veniva dal dilettantismo, quindi era abituato ..
Ma se l'olio fosse corrosivo cosa succederebbe ai motori delle nostre macchine?
L'olio va bene il grasso no! Io uso nei miei cuscinetti l'olio per la mia Volkwagen. Se ti si arruginiscono i cuscinetti vengo io a cambiarteli in persona
Diesel o benzina??
Ho rimontato le pk e anche il sensore di potenza che rileva l'efficienza in bicicletta. (indice di capacità del gesto, la rotondità di pedalata in sostanza).
Risultato? Con le PK bloccate, al max, concentrandomi sul gesto, arrivo al 25%, salita in piedi 9-11%, seduto 12-14%. Con le PK sbloccate, in pianura (è presto per la salita) viaggio costantemente sul 30% per arrivare al 44% di max.
Se ci fosse stato bisogno di prove...
io mica ritenevo che dicessi cose sbagliate... sono convinto che la loro utilità maggiore non sia il pareggio degli arti, o almeno io ho percepito questo.
Piccolo malinteso.
Ho quotato la tua risposta proprio per dare conferma di ciò che sostenevi..
ah ok.Piccolo malinteso.
Ho quotato la tua risposta proprio per dare conferma di ciò che sostenevi..
lucagt
Apprendista Cronoman
- 21 Giugno 2007
- 3.041
- 46
- Bici
- Argon18 Gallium, Argon18 E118 e Merida 905 powercrankizzata
Primo anno di powercranks, 3200Km fatti (prendendo con le pinze metà del dato perchè fatti su rulli, dei tacx bushido).
Riscontri assolutamente positivi, mi sembra anche sulla corsa a piedi.
Poi è difficile dare dati oggettivi anche perchè ho fatto globalmente più volume e con più criterio degli anni precedenti.
Direi che per la prossima stagione aumenterò il carico e lo userò anche per ridurre un filo i lunghi a piedi
Riscontri assolutamente positivi, mi sembra anche sulla corsa a piedi.
Poi è difficile dare dati oggettivi anche perchè ho fatto globalmente più volume e con più criterio degli anni precedenti.
Direi che per la prossima stagione aumenterò il carico e lo userò anche per ridurre un filo i lunghi a piedi
Primo anno di powercranks, 3200Km fatti (prendendo con le pinze metà del dato perchè fatti su rulli, dei tacx bushido).
Riscontri assolutamente positivi, mi sembra anche sulla corsa a piedi.
Poi è difficile dare dati oggettivi anche perchè ho fatto globalmente più volume e con più criterio degli anni precedenti.
Direi che per la prossima stagione aumenterò il carico e lo userò anche per ridurre un filo i lunghi a piedi
Anno nuovo, uscite nuove! Chi ha festeggiato il Capodanno con un'uscita sulle PowerCranks?
lucagt
Apprendista Cronoman
- 21 Giugno 2007
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01.01 e 02.01 on powercranks
Però rullando nel freddo del box, uscita non è un termine che posso usare 
01.01 e 02.01 on powercranks
Ma usi il box come congelatore? Ho sentito che in certe zone, e non di montagna fanno circa -10! Mica male!
lucagt
Apprendista Cronoman
- 21 Giugno 2007
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Abito vicino a Milano e non (dovrebbe) mai scendere sotto zero, però ti assicuro che nei giorni in cui picchia si gela parecchio, soprattutto i piedi :rosik:
Cmq assicuro che è peggio fare i rulli col caldo e di gran lunga
Non ho capito.Di che sensore di potenza si tratta?
Io ritenevo che le Power Cranks toglessero potenza(fai più fatica per mantenere la stessa velocità)e quindi ,rendano l'allenamento più profiquo per questo.Tu cosa ne pensi al proposito?
Sarebbe secondo me interessante fare dei test comparativi con il misuratore di potenza con e senza PC ovviamente sui rulli (per omogeneità di situazioni ambientali).è quello che hai fatto tu?
lucagt
Apprendista Cronoman
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Se mi viene voglia più avanti faccio a breve distanza il test 5'+20' che uso sui rulli (Tacx Bushido che rilevano la potenza) per ricavare l'FTP.
Adesso ho la bici da crono cellofanata per l'inverno e la bdc troppo nuova per serrarla sui rulli senza remore
Sono curioso di vedere la differenza, ma sarà a favore mica poco perchè il 20' a stecca lo fai dopo aver già pedalato 40/45' e con i PC si fa sentire
Il punto sarebbe cmq vedere quanto guadagni in watt a prepararti con o senza PC
attendo i tuoi test alle varie potenze critiche con e senza power cranks.e nel periodo più lungo il miglioramento globale(su cui però possono influire talmente tanti fattori da inficiare il guadagno ottenuto solo tramite i Pc).Se mi viene voglia più avanti faccio a breve distanza il test 5'+20' che uso sui rulli (Tacx Bushido che rilevano la potenza) per ricavare l'FTP.
Sono curioso di vedere la differenza, ma sarà a favore mica poco perchè il 20' a stecca lo fai dopo aver già pedalato 40/45' e con i PC si fa sentire
Il punto sarebbe cmq vedere quanto guadagni in watt a prepararti con o senza PC
Ieri intanto sui rulli con power tap ho provato i 20 minuti:con Pc 270 watt(appena finito di mangiare:ci si allena così ,vero?).oggi con pedivelle 180 normali e P2c 285 watt medi,ma ero stanco da ieri,quindi parametri di partenza divesissimi!
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lucagt
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Ho fatto 319 sui 5' e 261 sui 20', sono stato un pelo cazziato dal coach perchè venerdi, contrariamente a quanto da lui stabilito, ho fatto un allenamento abbastanza tosto con SFR :rosik: Cmq anche più riposato e distribuendo meglio lo sforzo non ne avevo molto di più sui 20'.
Sui 5' mi sembra invece di aver fatto il test al meglio sia come esaurimento che come distribuzione dello sforzo
Protocollo test 30' warmup (con dentro 3x1'+1' forte/piano), test 5' all'1%, rec aerobico 10', test 20' all'1%
P.S. ho pedivelle da 175 su tutte le bici, compresa la TT
renatiello
Velocista
FINALMENTE!
Mi sono PowerCranksizzato!!!
Stamani 37' sempre al minimo col cuore...
Andare agile: IMPOSSIBILE!
Fare più di 100mt (esagero) pedalando "bene": IMPOSSIBILE!!!
Alzarsi in piedi sui pedali: IMPOSSIBILE!!!
E' molto dura... mi sono arrivate tardi e pensare di fare un periodo di rieducazione prima della preparazione: IMPOSSIBILE!!!
Quindi pensavo di fare la preparazione con le PC: IMPOSSIBILE!!!
Mi sa che mi conviene ridurre le mie sedute di potenziamenton e cambiare bici a metà barra trequarti di allenamento per finire con PC.
Anche se leggendo questa discussione mi ero messo in guardia dal pensare (prima di provarle) "la mia pedalata è già rotonda" lo scontro è duro ma senza frustazione... anzi... altamente stimolante e molto consolante pensare che... ho ancora margini di miglioramento!
Mi sono PowerCranksizzato!!!
Stamani 37' sempre al minimo col cuore...
Andare agile: IMPOSSIBILE!
Fare più di 100mt (esagero) pedalando "bene": IMPOSSIBILE!!!
Alzarsi in piedi sui pedali: IMPOSSIBILE!!!
E' molto dura... mi sono arrivate tardi e pensare di fare un periodo di rieducazione prima della preparazione: IMPOSSIBILE!!!
Quindi pensavo di fare la preparazione con le PC: IMPOSSIBILE!!!
Mi sa che mi conviene ridurre le mie sedute di potenziamenton e cambiare bici a metà barra trequarti di allenamento per finire con PC.
Anche se leggendo questa discussione mi ero messo in guardia dal pensare (prima di provarle) "la mia pedalata è già rotonda" lo scontro è duro ma senza frustazione... anzi... altamente stimolante e molto consolante pensare che... ho ancora margini di miglioramento!
Mezza
Apprendista Velocista
@renatiello: a tutti i tuoi IMPOSSIBILE, c'è una risposta semplice e veloce: "per ora"
Poi vedrai che tutto viene al meglio con la pratica.
L'agilità, come valore di RPM, è sicuramente soggettiva ma migliorerà te l'assicuro.
Andare in piedi ci vuole più tempo ma "si può fare" con qualche condizione:
- strada che tira costantemente in su
- colpo d'anca alla "Tony Manero"
Sui rulli si fa meglio ma credo che è difficile andare oltre il minuto perchè si arriva allo sfinimento muscolare totale con FC a palla.
Per la preparazione non so che dirti, io le inserisco in mezzo quando posso tutto l'anno, sia tenendo FC bassa come scioglimento/ricordo gesto, sia facendo qualche lavoro di forza, generalmente una volta a settimana.
Adesso sono sui rulli da Novembre...
Buon "divertimento"
Poi vedrai che tutto viene al meglio con la pratica.
L'agilità, come valore di RPM, è sicuramente soggettiva ma migliorerà te l'assicuro.
Andare in piedi ci vuole più tempo ma "si può fare" con qualche condizione:
- strada che tira costantemente in su
- colpo d'anca alla "Tony Manero"
Sui rulli si fa meglio ma credo che è difficile andare oltre il minuto perchè si arriva allo sfinimento muscolare totale con FC a palla.
Per la preparazione non so che dirti, io le inserisco in mezzo quando posso tutto l'anno, sia tenendo FC bassa come scioglimento/ricordo gesto, sia facendo qualche lavoro di forza, generalmente una volta a settimana.
Adesso sono sui rulli da Novembre...
Buon "divertimento"