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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7690207" data-attributes="member: 99746">più info riesci a dare e più potrà elaborare un programma adatto a te, parti dalle basi quindi peso età ore a disposizione, passato sportivo e obiettivi a breve e lungo termine. Poi passi ai valori di potenza quindi una stima di ftp o meglio ancora delle cp su minutaggi da 3 a 30 minuti in modo che capisca anche le tue caratteristichegià con queste informazioni secondo me puoi iniziare ad avere un piano decente</blockquote>