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<blockquote data-quote="balance" data-source="post: 4261886" data-attributes="member: 37696"><p>premetto: mediamente sto sui 12-15mila km/anno .</p><p></p><p>da una settimana circa mi sto testando: ovvero; uscire tutti i gg, circa cento km. (da 95 a 115..medie sotto i trenta, in solitaria.)</p><p></p><p>mi sento bene, sto dimagrendo a vista d'occhio (1,70 cm x dovrei essere sotto i 70, nn ho bilancia a casa, ma a giudicare dal livello panzetta quasi scomparsa e vene che cominciano a farsi vedere)</p><p></p><p>percorsi piatti, molto vento ,oggi vallonato (96 km ,800 disl.)</p><p>in pratica invece di stare a riposo, riposo pedalando.</p><p>l'unica cosa e'..il dolore muscolare..all'inizio, specialmente se mi alzo in piedi son dolori..dopo la prima ora, ora e mezza, mi sblocco, tiro il 53, nessun problema.</p><p>oggi pero'all'inizio ero veramente accartocciato.</p><p>fiato ok, recupero ottimo. oggi ho forzato su un leggero strappo ed in pochi secondi avevo recuperato. nn uso cardio etc..</p><p></p><p>regime magereccio: (mangio cio'che piu'mi piace e che nn mi appesantisce, dato che sono un po' delicato di stomaco..). durante le uscite mi porto sempre dietro qualcosa ma quasi mai la mangio..</p><p>una borraccia con magnesio.</p><p></p><p>mattino; due caffe',qualche biscotto, 2 fette di pane integrale e mezza tavoletta di cioccolato.</p><p></p><p>rientro; 150-200 grammi di pasta olio e parmigiano -o pomodoro- (e basta..)</p><p></p><p>merenda: un vasetto di risolatte</p><p></p><p>cena: verdura con carne</p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /> (birretta d'obbligo alle 18 a quella nn rinuncio, mi fa andare piu'forte <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)</p><p></p><p>insomma, son contento (finche'duro..)</p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="balance, post: 4261886, member: 37696"] premetto: mediamente sto sui 12-15mila km/anno . da una settimana circa mi sto testando: ovvero; uscire tutti i gg, circa cento km. (da 95 a 115..medie sotto i trenta, in solitaria.) mi sento bene, sto dimagrendo a vista d'occhio (1,70 cm x dovrei essere sotto i 70, nn ho bilancia a casa, ma a giudicare dal livello panzetta quasi scomparsa e vene che cominciano a farsi vedere) percorsi piatti, molto vento ,oggi vallonato (96 km ,800 disl.) in pratica invece di stare a riposo, riposo pedalando. l'unica cosa e'..il dolore muscolare..all'inizio, specialmente se mi alzo in piedi son dolori..dopo la prima ora, ora e mezza, mi sblocco, tiro il 53, nessun problema. oggi pero'all'inizio ero veramente accartocciato. fiato ok, recupero ottimo. oggi ho forzato su un leggero strappo ed in pochi secondi avevo recuperato. nn uso cardio etc.. regime magereccio: (mangio cio'che piu'mi piace e che nn mi appesantisce, dato che sono un po' delicato di stomaco..). durante le uscite mi porto sempre dietro qualcosa ma quasi mai la mangio.. una borraccia con magnesio. mattino; due caffe',qualche biscotto, 2 fette di pane integrale e mezza tavoletta di cioccolato. rientro; 150-200 grammi di pasta olio e parmigiano -o pomodoro- (e basta..) merenda: un vasetto di risolatte cena: verdura con carne o-o (birretta d'obbligo alle 18 a quella nn rinuncio, mi fa andare piu'forte :mrgreen:) insomma, son contento (finche'duro..) o-oo-o [/QUOTE]
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