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Testo: <blockquote data-quote="Fa_oro" data-source="post: 7225626" data-attributes="member: 149201">Ciao a tutti!Una piccola premessa:vado in bici da un paio d'anni, e quest'anno ho potuto partecipare a tre granfondo.Nel periodo che va da settembre ad aprile gioco a calcio e la bici trova poco spazio (qualche uscita il sabato), nei restanti mesi faccio 150/200 km a settimana (senza lavori specifici). Alla prima gara arrivo con ca. 2000 km nelle gambe.Premetto che durante la gara sto attento all'alimentazione e cerco di non "finirmi" nei primi km cercando di risparmiarmi. Inoltre, vivendo in montagna sono abituato a percorsi con dislivello.Sono alto 1,88 x 72 kg con una FTP di 300.Un problema che mi si è presentato in ogni granfondo a cui abbia partecipato è il seguente: nell'ultima salita di giornata le gambe sono finite, mi fanno male e non riesco a spingere. Se nelle prime salite salgo a 160/170 battiti, nell'ultima parte della gara non riesco ad andare sopra ai 150 bpm, appunto perchè non ho più forza. Parlo di gf da 120 km, tipo sportful. Se per i primi 100km mi piazzo bene (rispetto alle mie aspettative chiaramente), negli ultimi 20km mi vedo sorpassare da 50 persone (moralmente è terribile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" />)Mi chiedevo se qualcuno avesse qualche consiglio a riguardo, si tratta solamente di una mancanza di km sulle gambe o può trattarsi di mancanza di forza da allenare con lavori specifici?Lo so che è difficile dare una risposta e che le variabili in gioco sono tantissime, ma sono alla ricerca di qualche spunto :)Grazie a chi risponderà</blockquote>

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