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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 7152980" data-attributes="member: 1915">Esattamente, 3 intervalli da 10 min al 90% ftp.SS sta per Sweet Spot, una zona prossima alla FTP, diciamo Z3 alta- Z4 bassaE' un primo modo per approcciare le ripetute, magari da iniziare in gennaio-febbraio, arrivando gradualmente fino alla FTP, per poi progressivamente mantenerla per periodi più lunghi e andare anche sopra ed essere in buona forma da aprile, diciamoQuesto è solo un esempio di programma, eh. Altri ti diranno che le ripetute brevi da 15'', 30'' o 1' sono più efficaci. Ma per me, questo è uno sport aerobico, e va allenata la resistenza alla velocità.Prima hai proposto grafici di salite da 20-25 min, se fate gare anche su salite di 1 ora e oltre le cose cambiano un po', ma non di molto.</blockquote>