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Testo: <blockquote data-quote="AdMaiora" data-source="post: 7600699" data-attributes="member: 165812">Ciao a tutti,scherzi del titolo a parte, vado in bici da un paio d anni ormai, quest anno dovrei chiudere sugli 8mila km. Ho completato diverse GF percorsi lunghi (arrivando non facendo chissa' che tempo), qualche settimana fa ho completato l extreme della 5K Marche. A livello di distanze riesco a gestire bene, in pianura (dove per questioni geografiche faccio la maggior parte dei giri) riesco a tenere una buona media ed il passo di gente piu' forte.Il mio problema ora sono le salite, non appena si alza un po' perdo contatto con tanti che in pianura hanno il mio passo. Al momento sono sui 75/76kg, ne ho persi gia' un paio, ho rulli smart con ERG mode che uso via zwift un paio di volte a settimana e nel weekend solitamente faccio un lungo. FTP calcolata su zwift via test 222 al momento.Ci sono degli allenamenti specifici, anche su zwift che consigliate? oltre a perdere peso cosa posso fare? sono un po' smarrito (anche su zwift) tra vo2 max, sweetspot, ftp builder etc... ho provato un paio di allenamenti del gruppo climbing su zwift.Non sono ancora messo perfettamente in sella e stavo pensando di allenarmi sui rulli con uno step sotto la ruota avanti per simulare pendenza.Qualsiasi consiglio e' stra ben accetto!grazie mille</blockquote>

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