Amici del forum, volevo sapere se abbinando palestra con esercizi specifici tipo squat e quant'altro, riesco a migliorare in salita, visto che e' sempre stato il mio problema e quest'anno vorrei soffrire di meno.Premetto che ho gia' una buona base di fondo circa 1000 km e che il mio problema e'che sono abbastanza robusto di muscolatura, 176cm x82kg e che causa lavoro riesco a fare un paio di uscite a settimana di 70 km circa.Spero quindi di non rovinare il mio lavoro di fondo con la palestra. Grazie per tutti i chiarimenti che mi darete in merito.
migliorare in salita
- Creatore Discussione lavolpebici
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dovresti scendere di peso!!!!! e allenarti sempre di piu' in salita!!!!
io sono alto quasi come te (1.74) e peso 75 kg... e per tutti sono un panzone!!!!
io sono alto quasi come te (1.74) e peso 75 kg... e per tutti sono un panzone!!!!
calare di peso e migliorare l agilità il più possibile, non solo mettendo rapporti duri ma tutt'altro... io non vado neppure fortissimo ma in cima alle salite bene o male ci arrivo... sono 1,74 per 59 kg!!! :-)
Ok, e' giusto cio' che dite, ma sostanzialmente la palestra potrebbe essere un ottimo aiuto anche a questo,ma non ho capito se c'e' incompatibilita' in questo momento della preparazione oppure meno
In salita meno peso = meno sforzo, immagina se con le forze che hai ora dovresti spingere 10 kg in meno, questo si tradurrebbe in minor sforzo e quindi raggiungeresti il tuo obbiettivo. Inizia come ti han suggerito a fare molta agilità, 85-95 rpm, in tal modo aumenterai le fibre muscolari bianche, e ricrei il microcircolo capillare, quindi maggior afflusso di sangue ai muscoli...
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