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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 1625788" data-attributes="member: 2790">Bisogna capire qual'è esattamente il problema. Dopo 5/6 KM ti stacchi perché ti manca l'attitudine alle salite lunghe o perché hai fatto i precedenti chilometri troppo forte? Questo puoi saperlo solo tu.Personalmente, quando ho ripreso a pedalare, ho fatto tantissima fatica ad abituarmi ad andare di nuovo in salita, proprio tanta. Adesso ho recuperato l'attitudine e non vedo l'ora di sudare e vedere la strada inclinarsi. Ad esempio martedì ho fatto la prima salita davvero lunga della stagione. Una salita assai pedalabile di 22 KM per più di 1000 metri di dislivello (con una pesante contropendenza al 3KM) l'ho fatta quasi tutta al medio, addirittura scendendo al fondo lungo nei tratti in cui spianava, mi sono divertito, sono arrivato in cima fresco e ci ho messo poco più di un'ora.  Per imparare ad apprezzare la salita, quindi, secondo me è necessario "forzarsi" (più mentalmente che fisicamente poiché è bene non andare mai oltre i limiti) e farne il più possibile; la confidenza prima o poi arriva. Per quanto riguarda il ritmo invece va commisurato a diverse coseA: la stagioneB: la lunghezza della salita, il dislivello complessivo, il numero di salite da affrontareC: siamo in gara o allenamentoDa parte mia mi piace molto affrontarle al ritmo medio e magari farne due/tre in successione. Penso sia molto allenante e non troppo faticoso né per la muscolatura né per l'organismo.</blockquote>

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