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Testo: <blockquote data-quote="camibike" data-source="post: 4349521" data-attributes="member: 40088"><p>Oltre alle note SFR quale altro tipo di allenamento e consigliato per migliorare in salita? Come fiato e frequenza di pedalata sono a posto purtroppo non riesco a spingere i rapporti piu duri, quindi salgo molto lentamente. Anche in pianura riesco a tenere tranquillamente oltre 100 rpm per diversi km e arrivo anche a 130rpm per tratti molto brevi ma con rapporti troppo leggeri. Appena scendo di pignone mi pianto. Il prossimo inverno farò palestra per vedere di migliorare il tono muscolare ma per adesso in bici come posso allenarmi per mettere su un po di muscolo nella gamba e cosi spingere un po di piu in salita e in pianura con i rapporti lunghi.</p></blockquote><p></p>