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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 858923" data-attributes="member: 1852">@beorn: un esercizio utilissimo è quello di prendere la "palla", quella cicciotta che si usa un palestra. la tieni un po' sgonfia, e ti ci metti sopra in piedi (a piedi nudi).prendi un pallone e lo usi per palleggiare stile basket, tenendoti sempre in equilibrio.poi con il pallone (meglio se da volley) palleggi delicatamente contro un muro (come fanno i palleggiatori di volley per allenamento a volte) sempre mentre sei in piedi sulla palla sgonfia.un altro esercizio è rimanere in piedi sempre sulla palla e chiudere gli occhi, rilassandosi il più possibile, quindi cercando che l'equilibrio diventi una cosa naturale...questi sono gli esercizi che faccio io attualmente.i rulli sono molto molto meno utili di queste cose.</blockquote>