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Migliorare su salite oltre 8%
Testo
<blockquote data-quote="Toledo" data-source="post: 4291134" data-attributes="member: 53737"><p>Ciao a tutti,</p><p></p><p>Credo di aver trovato il mio "punto di rottura" ossia quella % di inclinazione che mi inchioda le gambe e mi fa trascinare i pedali (40 - 50 rpm e cuore prossimo alla soglia).</p><p></p><p>Premetto che sono un principiante che però riesce a tenere il proprio ritmo su salite anche di una 10ina di km. al 7% senza "ingranarsi" (65 - 75 rpm).</p><p></p><p>Ieri sono arrivato "finito" dopo 5 km. (media 6,3%) con strappi (seppur brevi) al 9 10 e 11% ...</p><p></p><p>Come mi alleno per migliorare quando la pendenza si fa tosta?</p><p></p><p>Ah, importante: rapporto utilizzato 34-28</p><p></p><p>Grazie <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Toledo, post: 4291134, member: 53737"] Ciao a tutti, Credo di aver trovato il mio "punto di rottura" ossia quella % di inclinazione che mi inchioda le gambe e mi fa trascinare i pedali (40 - 50 rpm e cuore prossimo alla soglia). Premetto che sono un principiante che però riesce a tenere il proprio ritmo su salite anche di una 10ina di km. al 7% senza "ingranarsi" (65 - 75 rpm). Ieri sono arrivato "finito" dopo 5 km. (media 6,3%) con strappi (seppur brevi) al 9 10 e 11% ... Come mi alleno per migliorare quando la pendenza si fa tosta? Ah, importante: rapporto utilizzato 34-28 Grazie o-o [/QUOTE]
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