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Testo: <blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4297126" data-attributes="member: 32181">Per quel poco che so (non sono il tipo da fare il professorino) allenandomi con gente che va davvero forte (gente che a differenza di me, partecipa a GF per vincere e non per diletto), mi sono accorto che fare della forza in se (solo pedalate a 45rpm), non è molto efficace, perchè ti alleni a cadenze che in gara non userai mai, mentre invece allenandoti a fare solo cadenza da 70rpm in su è ottimo a livello cardio e fiato, ma così aumenti la potenza aerobica senza stimolare la forza.D'altra parte le ripetute, tipo intervallare carico/agilità nella stessa salita, sul mio corpo (e nel caso delle persone con cui mi alleno) non dà grandi vantaggi (anche se un po' ne da in effetti) perchè non abitua a stare sotto sforzo per un tempo prolungato... quando si arriva al tempo max di carico, si agilizza, poi si torna a caricare e così via...Le progressioni vanno bene, ma per chi è all'inizio mi sembra davvero troppo.Invece se uno prova a tenere un rapporto duro senza fare salire troppo il cuore (che non ha senso andare troppo su), per una salita... e poi nella discesa o pianura successiva agilizza (con le gambe ancora dure), l'impressione è che si abitui il corpo a tenere botta ai carichi duri (come quelli delle salite ripide) facendo "forza", mentre subito dopo, facendo una salita ai 70-75rpm (con le gambe ancora un po' "indisposte") oppure agilità, si trasformi questa forza in potenza... non so se sono riuscito a spiegarmi... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> Ripeto, non sono un preparatore e non ho la pretesa di esserlo, ma per me (e per altri) ho visto che funziona, poi ognuno fa come vuole è chiaro... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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