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Testo: <blockquote data-quote="Jamiro" data-source="post: 4297332" data-attributes="member: 33307">Ciao, non ho assolutamente la pretesa di sostituirmi ad un preparatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ma anche a me piace capire ciò che sto facendo!il problema di allenare solo la FORZA (basse rpm con rapporto duro) è che prima o poi la forza te la finisci e ti si inchiodano le gambe (acido lattico, scarsa ossigenazione del sangue e quant'altro). la FORZA serve per trasformarla in POTENZA (alte rpm rapporti medio-agili)ecco perchè Iannuz consigliava quel tipo di esercizio che può essere fatto, nell'arco di un allenamento, o separatamente o contemporaneamente. TIPO: SFR, scendi per recuperare, e poi sali in agilità alternando tra 70 e 90 rpm arrivando a soglia; questo per n volteoppure si può fare a blocchi: serie di SFR (con i dovuti recuperi) e serie di ripetute in salità in agilità Addirittura c'è chi dopo una SFR recupera quanto basta, sempre proseguendo lungo la salita con rapporto agile molto tranquillo, e poi esegue l'eserczio per la POTENZA Tutto è opinabile, ovviamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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