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Testo: <blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4298084" data-attributes="member: 32181">A mio parere (ma prendila come una chiacchiera da bar e il consiglio di un ignorante <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> ): cuore troppo alto, migliori la capacità lattacida ma questo aiuta poco per le prestazioni generali (il rapporto costi/benefici non è favorevole)...Per abituare il corpo a tenere quella cadenza di pedalata, io personalmente farei così: partirei da pendenze meno aspre, magari sul 5-6-7-8% (?) con il rapporto giusto che ti permette di tenere 70-75bpm alla soglia (visto che ti alleni col cardio), o leggermente sotto, magari tra il veloce e il medio (più sul veloce). Farei qualche prima uscita così, senza andare a cercare delle pendenze esagerate: non alzarti sui pedali, e non tirare il manubrio verso di te (io di solito mi metto in posizione "di riposo" con i palmi delle mani spalancati e rivolti in avanti). Se possibile, alterna con salite che ti permettano di andar su a 45bpm al regime medio (non andare fuori soglia quando alleni la forza!!!), anche qui non tirare con le braccia e resta sempre seduto! Cerca se possibile di non arrivare all'estremo di farti annebbiare la vista. Se qualcuno ti supera durante i tuoi esercizi, fregatene e lascialo andare!Io alle pendenze da 9-10% proverei a passare quando mi riesce facile facile fare questi esercizi.Ciao &  buone pedalate!  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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