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Testo: <blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4298645" data-attributes="member: 32181"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> Ottimo, ma è per quello che secondo me è importante anche la parte di allenamento a 45bpm.  Allenandoti solo e unicamente in agilità, non potrai mai esprimere la potenza necessaria per fare velocità.Per fare velocità (dato per assodato il peso del tuo corpo, che comunque col tempo calerà, ma devi darti tempo) serve potenza.Devi allenare la "forza" per esprimere "potenza". Ma la "forza" in se non serve, se non la trasformi in "potenza" con l'agilità. Questo è il senso dell'alternanza tra salite a 45bpm e cuore al medio (forza-resistenza) e salite a 75bpm o discese/pianura in agilità e cuore tra il medio e il veloce/soglia (potenziamento aerobico).</blockquote>

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