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Testo: <blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4299699" data-attributes="member: 32181">D'accordo su tutto, per questo penso che la parte di allenamento dedicata alla forza sia imprescindibile. Poi la forza va trasformata in potenza, e per questo si "agilizza" dopo lo sforzo: l'agilità è il mezzo, non il fine. Il cambio di ritmo, secondo me per allenarlo bene c'è bisogno di andare con un gruppo che mena (o partecipare a qualche gara), però forse siamo già a uno step successivo...  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  giustissimo  Io ho 36 anni, ho iniziato da tre anni, su una salita al 5-6-7% lunga 7,5km tengo velocità medie di circa 19-20km/h con punte dei 26km/h.Alla scorsa 10 colli, la prima salita (che arriva al passo Brasa, se non ricordo male), che ha più o meno la stessa pendenza media ma è più lunga, l'ho fatta con una media poco inferiore ai 21.Due miei compagni di squadra, di anni ne hanno 56 e 57, vanno in bici da una ventina d'anni, e hanno chiuso la 9 colli tra le 6.40 e le 6.43. Hanno inoltre appena concluso la Sportful in 8.23 e 8.25. Parlo dei percorsi lunghi: in salita vanno, e hanno anche "il passo".In conclusione: secondo me, si può... Io penso che sia una questione di continuità e impegno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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