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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 4306622" data-attributes="member: 33207">dipende sempre come vuoi affrontare la salita...se è na passeggiata 36-27 sono appena in zona 3...se devi menare per fare il tempo allora lo dico candidamente (contrariamente alla tendenza di molti che sembra che siano sempre in zona 3...ma poi in salita senti un silenzio da funerale...) che balli tra soglia e fuori soglia.Li cambiano molte cose, in primis quando sei pressochè a canna non è che stai li a farti tante domande, della serie "zitti e menare" , e devi gestire lo sforzo muscolare e quello cardiovascolare.Per esperienza personale posso dirti che all'inizio, per migliorarti, basta che fai salita, fai dei lunghi a bassa/media velocità, fai dei corti dove tiri fuori tutto quello che hai, fai delle progressioni/scatti su delle salite che hai a portata di mano...ma poi arrivi ad un punto in cui ti alleni ma difficilmente ottieni miglioramenti sensiibli.Li entra in gioco, per chi vuole migliorare ancora, la figura del preparatore...con la P maiuscola.In una settimana fai 5 ore nel week end e mediamente 4 ore e mezzo tra settimana....sono quasi 10 ore! Li è fondamentale avere un train personalizzato in base ai propri obbiettivi, alla propria disponibilità di tempo e che non sia palloso...perchè una tabella da un mese pallosa te la faccio pure io gratis...ma credimi, per esperienza personale, dopo 1 mese ti vien voglia di vendere la bici.Resta comunque SEMPRE da non dimenticare che la bici è uno svago, un divertimento, un piacere...e MAI deve essere una fonte di stress!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> salut!</blockquote>

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