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Testo: <blockquote data-quote="dagos" data-source="post: 4308563" data-attributes="member: 56530">Ma io monto già cassetta 12-30, montata ad inizio stagione. Ma credo tu abbia centrato il punto... manca il fondo, manca lo sforzo prolungato sulle lunghe percorrenze, in effetti riguardando i vari grafici delle salite che faccio in genere... ho notato che se lo sforzo per salire a 70 rpm (restando in un range di salite dal 8-9 % al 13-14 % ) resta confinato in un ora e mezza o giù di lì nessun problema, mentre se supero la soglia dei 90 minuti di continuo sforzo ad un certo punto vado in crisi. Questo non mi succede se resto in zona 78-80 % delle fc max.Quindi credo sarebbe utile e gran cosa se per allenare in cuore allo sforzo prolungato macinassi kilometri e kilometri in piano ma continuamente sotto sforzo e con una frequenza di pedalata intorno alle 70-75 rpm, quindi mi sa ma devo usare un rapporto tipo 50>15 o 50>14.Anche perchè se in piano senti che sei al limite... rallenti, in salita se sei al limite... ti fermi o giri la bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ragionamento giusto ??</blockquote>

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