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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 4309144" data-attributes="member: 33207">Lunedi: 1h in zona 1 @ 100 rpmMartedi: 1,5h in zona 2-3 @100 rpmMercoledi: 1h in zona 1 [MENTION=11578]100rpm[/MENTION]Giovedi: 1,5h in zona 3-4 @100 rpmVenerdi:  RiposoSabato: 2ore in zona 2 @ 100rpmDomenica: 2 ore in zona 2 @ 100rpm + 1 ora in zona 3 @ 100rmp.Fatti un mese cosi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> poi farai inizierai a fare le salite.ps: ti parla uno che in salita era sempre attaccato via con fc mostruose, anche 206!Ho fatto  una buona base di fondo (in realtà più si ha più si vuole...nel ciclismo), ho fatto del buon fondo medio, ho fatto della buona agilità, ho fatto della buona forza resistente, poi ci ho messo del soglia/fuori soglia e ora, complice il mio peso piuma, in salita non ho alcun problema di fc (tant'è che devo ritarare tutti i miei parametri in quanto quel massimale lo raggiungo solo se mi arriva una cartella di equitalia) ed in pianura viaggio sottosoglia ai 38-39km/h.Non sono un mostro, non sono particolarmente dotato, sono semplicemente appassionato ed ho la fortuna di potermi allenare a piacere dalle 18 in poi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />come ha detto sepica...serve tempo e pazienza oltre che impegno</blockquote>

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