Qualche consiglio su esercizi per migliorare su pendenze a doppia cifra....................
oltre che farne!
oltre che farne!
Migliorare Sul Ripido
- Creatore Discussione senna977
- Data di inizio
- Watchers 3
credo che le variabili siano sempre le stesse. watt, massimo consumo d'ossigeno, capacità di lavorare in acidosi, e cadenze di pedalata ideali.
ma immagino che da come ti piazzi nelle granfondo tu sia già un esperto di queste variabili e le ottimizzi già.
ma immagino che da come ti piazzi nelle granfondo tu sia già un esperto di queste variabili e le ottimizzi già.
a parte che vado la metà di te.... quindi dovresti essere tu a consigliare me...
a parte che le pendenze così le alleno in mtb e trovo un gran beneficio anche quando le faccio su strada
comunque io cerco di farle al 95/105% SA e se dura piu di 8/10 minuti divido la salita in due mettendo un leggero recupero tra un tratto e l'altro. se proprio è una salita che non molla allora diminuisco in media 3 o 4 battiti. Altre volte alterno 1 minuto seduto e 1 minuto sui pedali per tutta la durata della salita.
su di me noto costanti miglioramenti ma probabilmente sono i km e non 'sto "metodo" quindi prendi questi consigli col beneficio della c@zzata di luglio....!
a parte che le pendenze così le alleno in mtb e trovo un gran beneficio anche quando le faccio su strada
comunque io cerco di farle al 95/105% SA e se dura piu di 8/10 minuti divido la salita in due mettendo un leggero recupero tra un tratto e l'altro. se proprio è una salita che non molla allora diminuisco in media 3 o 4 battiti. Altre volte alterno 1 minuto seduto e 1 minuto sui pedali per tutta la durata della salita.
su di me noto costanti miglioramenti ma probabilmente sono i km e non 'sto "metodo" quindi prendi questi consigli col beneficio della c@zzata di luglio....!