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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 4411740" data-attributes="member: 7692">Ahimè è una guaio che hanno molti, infatti mi ritengo fortunato, correre è appagante, ma soprattutto ti fa un po' staccare dalla bici, e a volte serve. Cmq ammetto che sarebbe una equazione sbagliata dire: corri e migliorerai nella tenuta. Per me è stato così, ma la verità è che sono pigro e gli allenamenti che faccio con la corsa si potrebbero replicare in salita o in falsopiano in bici ottenendo ottimi risultati. Mancherebbe sempre quel qualcosa in più a livello di forza che la corsa (soprattutto in discesa) mi ha dato nella bici, ma anche quella si recupera con allenamenti mirati. Sul misuratore son d'accordo, ma penso che se non lo hai devi poter fare anche senza, e avvicinarti il più possibile a come vorresti strutturare l'allenamento. Da parte mia ho abbandonato anche il cardio sui lunghi da 200 km (e sì che ero fissato): cerco di fare un allenamento di qualità ripromettendomi di inserire nel lungo almeno 2 salite di 20-30 minuti fatte quasi a ritmo gara. Le altre le faccio intorno ai 1000 di VAM; poi cerco di fare qualche tratto forte in falsopiano sia in salita che in discesa (variabili, a seconda del percorso). Quindi al 180 km mi ripropongo di fare qualche km in pianura tirato con allunghi e magari una piccola volatina se c'è un cavalcavia. Non ho bisogno di un misuratore per sapere che dopo 180 km non sto erogando la stessa potenza che avevo prima: se le gambe non vanno, non vanno.</blockquote>

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