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Metodologie di allenamento
migliorato in salita ma peggiorato in pianura
Testo
<blockquote data-quote="mobi" data-source="post: 5181953" data-attributes="member: 10240"><p>In salita la maggior forza da vincere è quella gravitazionale e quindi conta molto il rapporto W/kg, tanto piu' quanto è la pendenza.</p><p>In pianura, intendo da solo tipo crono, devi soprattutto vincere la resistenza dell'aria ed il rapporto che maggiormente conta è W/CdA (area frontale).</p><p></p><p>Faccio un esempio semplice.</p><p>Atleta che esprime 300W per x minuti e pesa 75 kg, avrà 4W/Kg</p><p>Se mantiene quella potenza e dimagrisce di 5 kg, passerà ad un rapporto peso/potenza di 4,28 W/Kg quindi migliorerà molto in salita.</p><p>In pianura avrà un miglioramento ma molto modesto.</p><p></p><p>L'ipotesi di miglioramento in salita e peggioramento in pianura si puo' spiegare solo con un calo di potenza compensato pero' da un ancora maggiore calo di peso.</p><p></p><p>Leggendo il post iniziale, vedo pero' la difficoltà a gestire il gruppo in pianura (tipo ricucire buchi) dove pero' entrano in gioco altri fattori tipo scatti e recupero.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mobi, post: 5181953, member: 10240"] In salita la maggior forza da vincere è quella gravitazionale e quindi conta molto il rapporto W/kg, tanto piu' quanto è la pendenza. In pianura, intendo da solo tipo crono, devi soprattutto vincere la resistenza dell'aria ed il rapporto che maggiormente conta è W/CdA (area frontale). Faccio un esempio semplice. Atleta che esprime 300W per x minuti e pesa 75 kg, avrà 4W/Kg Se mantiene quella potenza e dimagrisce di 5 kg, passerà ad un rapporto peso/potenza di 4,28 W/Kg quindi migliorerà molto in salita. In pianura avrà un miglioramento ma molto modesto. L'ipotesi di miglioramento in salita e peggioramento in pianura si puo' spiegare solo con un calo di potenza compensato pero' da un ancora maggiore calo di peso. Leggendo il post iniziale, vedo pero' la difficoltà a gestire il gruppo in pianura (tipo ricucire buchi) dove pero' entrano in gioco altri fattori tipo scatti e recupero. [/QUOTE]
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