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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2614104" data-attributes="member: 2590">bhe allora io direi che fino a fine febbraio mi concentrerei nel week-end a uscite di fondo via via sempre più lunghe, e negli allenamenti indoor da gennaio inserire esercizi di forza resistente al medio.Poi da marzo incominicare a fare salite serie nei week-end e in settimana oltre a fare forza resistente fare anche qualche esercizi alla soglia, anche se in una gara così lunga, se non hai velleità di risultato l'alllenamento al medio/veloce è l'obbiettivo principale!</blockquote>