Rilassare la schiena serve tanto ma anche il tenere allenati i muscoli di quello che ora gli anglofoni chiamano il "core", ovvero i muscoli addominali e lombari, aiutano a sostenere il peso sulla colonna vertebrale.
Il manubrio da triathlon non l'ho provato ma ho avuto la tua stessa idea, comprarne uno compatto proprio per poter cambiare postura in bici e non gravare sempre sugli stessi muscoli, già ora cambio spesso dalla presa bassa, alla alta e all'appoggio sui manettini del cambio-freno.
Io peso 78kg e se il mio peso varia oltre questo valore, inizio a sentire avvisaglie di mal di schiena ma, per il resto, cerco di fare sempre attività fisica (corsa o bici).