anche io ti consiglio quello che ti ha appena scritto [MENTION=19224]Stufo76[/MENTION]
se riesci inoltre ad abbinare una discreta attività fisica ad una discreta alimentazione i risultati vengono di sicuro...meglio mangi e ti alleni e prima dimagrisci
lascia perdere le bilance tecnologiche..pesati una volta al mese!!
io di solito riesco a mangiare bene quando vado in bici perché sono motivato e spronato per poter essere in forma (facendo tanti km e tanta salita il mio peso deve essere nella norma)
Volere - Potere!!!
ciao
save
Straquoto al 100%
Io vado tutti i giorni al lavoro in bici (15 + 15 km) e nel fine settimana quando posso esco sia sabato che domenica, facendo praticamente tutta salita, che dalle mie parti non manca.
Quando vedo che, pur andando decentemente in pianura, in salita vado con il freno a mano tirato, e questo solo perché peso troppo... ma tu sai che motivazione?
Ogni pedalata, ogni goccia di sudore mi ripeto che io D E V O dimagrire, perché in salita io voglio volare!!!
consiglio...se vuoi avere il massimo dei risultati...non andare sempre a tutta o quasi..fai anche un po' di fondo (70/80% della tua FC di soglia)
In questo modo sei nella cosiddetta FAT ZONE (frequenza cardiaca in cui bruci quasi esclusivamente grassi)
Cmq se continui cosi fra 4/5 mesi sei arrivato a destinazione
ciao
save
Finalmente si vede qualche risultato!
Pesato stamattina: 85,3 kg
Nel frattempo:
- ho eliminato totalmente alcool, dolci, grassi, fritti, salumi, latticini
- bevo solo acqua (almeno 3-4 lt al giorno)
- ho limitato fortemente pasta, pane e carni rosse
Inoltre la mia pressione a riposo è di 110-70 e i battiti 55
In salita, rispetto a prima, mi sembra di volare, alla faccia di chi spende per alleggerire
Comunque la strada per i 70 è ancora lunga!
bhe, insomma... purtroppo sono ancora fermo a 85, e devo arrivare ALMENO a 70
Il mio problema è che ogni tanto sgarro
E poi io voglio dimagrire perché mi piace andare in bici e in particolare mi piace la salita, non il contrario... nel senso: dimagrisco per andare in bici, NON vado in bici per dimagrire
Ogni tanto ci provo a fare pianura a fondo lento/medio, però resisto poco, appena vedo una deviazione con un tornante che sale... tu mi capisci, vero?
Ecco............non capisco come fate, io quando bevo tanto corro sempre in bagno ad urinare.:rosik:
Reddy quel che dice Fabio e' verissimo. Fare quantita' serve a poco.
Sono alto 173 cm e il 1 novembre pesavo 75 kg e ora ne peso 64,7, 10 kg persi facendo tanta qualita'. Con l'aiuto del medico sportivo e di un amico triatleta ho imparato cos'e' l'interval trining ed e' stato tutto molto facile. Non nego che curare l'alimentazione e' importante ma le variazioni di ritmo lo sono altrettanto. Utilizzando le tabelle TACX (http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms) un rullo e un cardio con cadenza ho passato tutto l'nverno a fare qualita' in settimana e il lungo, quando si riuscva, in strada. Leggendo poi il libro di Daniel Fontana ho imparato l'importanza di allenarsi a stomaco vuoto con un basso indice glicemico al mattino (non piu' di 45 min per un principiante, FC intorno ai 75).
Spero di essere stato chiaro e di qualche utilita'
Ottimo intervento, sono d'accordo con quanto scrivi, serve a tutti i livelli, ovviamente va adeguato lo sforzo e la durata al TUO livello (mi riferisco a chi deve perdere peso e magari ha iniziato da poco a pedalare).
Io per ritrovare la forma nel running faccio corti tirati o ripetute per max 6/8km (anche 2 volte a settiman) e do una bella scrollata al metabolismo (anche lipidico).
Pure sulle uscite a digiuno (gradualità, sempre!!) concordo in pieno (max 1h x me), purtroppo la paura di tanti è di morire di fame :rosik: mentre si allenano pensando di non avere benzinaa sufficienza.
Io sono un teorico convinto (improvvisato, s'intende) dell'allenamento da stanchi/digiuno... ora... non prendetemi alla lettera e sempre gradualità, buon senso ed autocoscienza... ma qualche scrollone al metabolismo ogni tanto serve, così come sempre secondo me serve non rinunciare ad una seduta perchè si è stanchi o si è dormito poco o si è fatta bisboccia la sera prima... se si ragiona con cervello sui livelli di intensità da utilizzare, è molto probabile che ci si sottoponga a sedute molto allenanti dove il nostro organismo viene "costretto" a reagire in modo diverso dal solito...
Insomma.... allenarsi da stanchi (senza saltare gli scarichi programmati) credo abbia un senso...
Inviato da mio iPad utilizzando Tapatalk HD
Speriamo non sia OT
Allora sarà l'eta che abbiamo ma la tua teoria è anche la mia e la uso a volte per preparare una gara dove devo dare il max.
Quindi....allenamenti a digiuno, carico allenante crescente e anche sedute dove un po raschi il fondo, ma intendiamoci, raschiare il fondo con "intelligenza", bisogna conoscersi molto bene, perchè il rischio di farsi male è elevato, soprattutto a livello di infortunio fisico; io stesso ne ho subito le conseguenze nel running ma è comunque servito a farmi acquisire nuova sensibilità e conoscenza circa i miei limiti.
Io sono un teorico convinto (improvvisato, s'intende) dell'allenamento da stanchi/digiuno... ora... non prendetemi alla lettera e sempre gradualità, buon senso ed autocoscienza... ma qualche scrollone al metabolismo ogni tanto serve, così come sempre secondo me serve non rinunciare ad una seduta perchè si è stanchi o si è dormito poco o si è fatta bisboccia la sera prima... se si ragiona con cervello sui livelli di intensità da utilizzare, è molto probabile che ci si sottoponga a sedute molto allenanti dove il nostro organismo viene "costretto" a reagire in modo diverso dal solito...
Insomma.... allenarsi da stanchi (senza saltare gli scarichi programmati) credo abbia un senso...
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Questa discussione assomiglia molto ad una "analoga" sul forum "runningforum" dal titolo "come si dimagrisce correndo" :)... E vedo che le questioni sono simili (allenamenti a bassa o alta intensità)... :)
non so se è lo stesso forum (ho un passato da podista), anche li "proponevo" il mio metodo, e mi prendevano per pazzo...
io però sono dimagrito, gli altri...non lo so...
Questa discussione assomiglia molto ad una "analoga" sul forum "runningforum" dal titolo "come si dimagrisce correndo" :)... E vedo che le questioni sono simili (allenamenti a bassa o alta intensità)... :)
Valgono sempre i principi
"better 10% undertrained than 1% overtrained"
e il corollario
"meglio un allenamento saltato che uno in cattive condizioni"
Quindi IMHO partire a bomba senza riscaldamento perché si ha poco tempo è controproducente, così come allenarsi se si è molto stanchi solo "perché bisogna farlo".
Valgono sempre i principi
"better 10% undertrained than 1% overtrained"
e il corollario
"meglio un allenamento saltato che uno in cattive condizioni"
Quindi IMHO partire a bomba senza riscaldamento perché si ha poco tempo è controproducente, così come allenarsi se si è molto stanchi solo "perché bisogna farlo".
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