Motivazioni su come dimagrire prima di mollare tutto

erman67 · 6 Agosto 2014

Eh.. Se tutte le volte che arrivato a sera mi sentivo stanco poi non fossi uscito a correre non avrei fatto alcuni dei miei migliori allenamenti
Poi ovviamente se c'è da recuperare effettivamente una seduta particolarmente dura è un altro conto.
Ad es. Domenica in bici ho fatto i miei primi 100km in bici (con 1800mt di dislivello) e le gambe erano "cotte". Lunedì allora come "day after" ho corso 30km di bici la mattina e 7,5km la sera il tutto a ritmi "rigeneranti". Poi ieri riposo assoluto e oggi le gambe hanno recuperato e i doms sono spariti.
Alla fine, almeno per me, un conto è recuperare, magari in modo attivo, da attività pesanti, e un conto non "allenarsi" perché ho una "stanchezza" dovuta allo stress della giornata che una volta vinta passa ancora meglio grazie all'attività fisica :)

Fabio65 · 6 Agosto 2014

gabrybe ha scritto:
Valgono sempre i principi

"better 10% undertrained than 1% overtrained"

e il corollario

"meglio un allenamento saltato che uno in cattive condizioni"

Quindi IMHO partire a bomba senza riscaldamento perché si ha poco tempo è controproducente, così come allenarsi se si è molto stanchi solo "perché bisogna farlo".

...be... su questo detto io non sono per nulla d'accordo....

MAI partire a bomba, e su questo non si discute, ma con le dovute cautele (e ci siamo sprecati in questo senso tutti) io reputo che sia assolutamente vero il contrario, o meglio 'always properly trained ( e sin qui...) but if badly trained, better overtrained than undertrained' ovvero: meglio sempre allenarsi in modo adeguato, ma se si deve sgarrare un allenamento è meglio sbagliarlo facendo troppo piuttosto che troppo poco.
ripeto: vale sempre la regola dell'alternanza tipo 2 settimane di carico ed una di scarico... quindi qui non stiamo parlando di stanchezza da sovrallenamento/necessità di recupero attivo, ma di momenti di stanchezza fortuiti, dovuti ad una notte dormita male od altre cause esterne....

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Simoc7 · 6 Agosto 2014

[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] ci sei anche tu su RF? Non ti ho mai visto... Ora però è un periodo che non ci entro più perchè vado principalmente in bici... In inverno riprendo

Ciao!!

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Daddy · 6 Agosto 2014

never give up! ha scritto:
A me capita, a volte, di sentirmi "stanco" prima di partire, forse più una stanchezza mentale, e poi, magari, fare i miei migliori allenamenti.

erman67 ha scritto:
Eh.. Se tutte le volte che arrivato a sera mi sentivo stanco poi non fossi uscito a correre non avrei fatto alcuni dei miei migliori allenamenti

Quindi siamo tutti d'accordo....ogni lasciata è persa :)

Simoc7 ha scritto:
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] ci sei anche tu su RF? Non ti ho mai visto... Ora però è un periodo che non ci entro più perchè vado principalmente in bici... In inverno riprendo

Ciao!!

OT Di la ci sono anche io maggiormente in inverno (tu cerca Daddi come utente, ultimamente ho quotato [MENTION=31337]iroma2009[/MENTION] nella sezione alimentazione, pure lui è su RF, ma anche [MENTION=13729]mardok80[/MENTION]), nel periodo di preparazione alla maratona e poi in quel forum non sono attivi come in questo.

A proposito di intensità oggi uscita bdc a "bombaaaazza", 1h10 a tutta x 40k (34 di media con 250D+). Fine OT

mardok80 · 6 Agosto 2014

Daddy ha scritto:
Quindi siamo tutti d'accordo....ogni lasciata è persa :)

OT Di la ci sono anche io maggiormente in inverno (tu cerca Daddi come utente, ultimamente ho quotato [MENTION=31337]iroma2009[/MENTION] nella sezione alimentazione, pure lui è su RF, ma anche [MENTION=13729]mardok80[/MENTION]), nel periodo di preparazione alla maratona e poi in quel forum non sono attivi come in questo.

A proposito di intensità oggi uscita bdc a "bombaaaazza", 1h10 a tutta x 40k (34 di media con 250D+). Fine OT

Soccia se pesti

Io oggi per essere sicuro di stancarmi faccio un doppio anzi se si puo dire un triplo considerando che ieri sera dopo il lavoro ho fatto 66km in bcd,questa mattina 1,15hr di mtb a ritmo blando in pineta e stasera corsetta che non so ma penso di stare sui 13km non oltre ho un fastidio alla gamba che non arriva a rientrare del tutto.

mardok80 · 6 Agosto 2014

Daddy ha scritto:
Non a caso io sono anche su quel forum (Daddi) e la teoria di [MENTION=21324]never give up![/MENTION] la sposo al 100%.

Non solo....aggiungo che andando praticamente a spasso per bruciare i fatidici grassi e non reprimendo il centro della fame, come invece fa un allenamento ad alta intensità (sempre commisurato alla durata dell'allenamento come già scritto da [MENTION=21324]never give up![/MENTION] meno male copia incolla :rosik:), si arriva a casa con una bella fame che però "OCCHIO!!" non è commisurata con quanto si è consumato, provato di persona (ma credo anche altri) nelle fasi di scarico pre-gara, mi si scatena una fame della mad...

Io penso sia dovuto al fatto che cmq il corpo si rilassa,io sabato e domenica mi sono allenato pero' non ho mangiato secondo me commisurato alle uscite,ma non avevo neppure piu di tanta fame,lunedi invece che non ho fatto nulla na fame boiaaa

mardok80 · 6 Agosto 2014

never give up! ha scritto:
giusto, se sei uno straccio è meglio stare a casa
ma penso che [MENTION=6275]Fabio65[/MENTION] indendesse (almeno io l'ho interpretato così) che se ti stai allenando è difficile fare ogni seduta in condizioni perfette, praticamente impossibile.
A me capita, a volte, di sentirmi "stanco" prima di partire, forse più una stanchezza mentale, e poi, magari, fare i miei migliori allenamenti. se in quel caso non avessi fatto nulla, pensando a riposarmi avrei perso una buona occasione. al contrario mi è anche capitato di girare la bici e tornare a casa...

Be io ci sono stati momenti che mi sentivo straccio ma uscivo per svagarmi poi dopo un po che ero bello caldo andavo a bomba boo.

Daddy · 6 Agosto 2014

mardok80 ha scritto:
Soccia se pesti
Io oggi per essere sicuro di stancarmi faccio un doppio anzi se si puo dire un triplo considerando che ieri sera dopo il lavoro ho fatto 66km in bcd,questa mattina 1,15hr di mtb a ritmo blando in pineta e stasera corsetta che non so ma penso di stare sui 13km non oltre ho un fastidio alla gamba che non arriva a rientrare del tutto.

OT - Anche tu non scherzi, magari i 13 di run falli piano (basta OT altrimenti ci cacciano).

Fabio65 · 6 Agosto 2014

Simoc7 ha scritto:
[MENTION=6489]Daddy[/MENTION] ci sei anche tu su RF? Non ti ho mai visto... Ora però è un periodo che non ci entro più perchè vado principalmente in bici... In inverno riprendo

Ciao!!

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io ci sono! Fabio Pollero ma non scrivo da un pezzo anch'io!!

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mardok80 · 6 Agosto 2014

Daddy ha scritto:
OT - Anche tu non scherzi, magari i 13 di run falli piano (basta OT altrimenti ci cacciano).

Alla fine sono partito ingolfato poi in crescendo per i miei standard.

Simoc7 · 7 Agosto 2014

Ragazzi non c'è niente di meglio di un allenamento a bassa-media intensità quando si è stanchi

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