Nel test ftp non ci sono indicazioni relative alla cadenza, va eseguito alla propria cadenza naturale.
Nel test ftp non ci sono indicazioni relative alla cadenza, va eseguito alla propria cadenza naturale.Boo comunque mi sa che devo anche allenare la cadenza, perché in sto test ti fa rullare le gambe velocemente e mi sa che deficito anche in questo
Bring the cadence up higher than what is normal for you. questo te lo dice mentre stai facendo l` ftp test mywhoosh.....poi anche le pedalate se abbassavo la cadenza a quella che è solitamente la mia, sentivo l`erg cambiare la resistenza per farmi tornare a cadenza alta (tipo sui 90 contro i 76/80 che faccio io), suppongo che faccia sempre parte dello svuotamento che diceva Bonus79 qualche post sopra?Nel test ftp non ci sono indicazioni relative alla cadenza, va eseguito alla propria cadenza naturale.
Erg lavora per mantenere un dato valore di potenza, non di cadenza, se alleggeriva la resistenza era perchè evidentemente non mantenevi la potenza impostata.Bring the cadence up higher than what is normal for you. questo te lo dice mentre stai facendo l` ftp test mywhoosh.....poi anche le pedalate se abbassavo la cadenza a quella che è solitamente la mia, sentivo l`erg cambiare la resistenza per farmi tornare a cadenza alta (tipo sui 90 contro i 76/80 che faccio io), suppongo che faccia sempre parte dello svuotamento che diceva Bonus79 qualche post sopra?
PS: tenete presente che rullo con erg e test vari sono per me una novità
il vero test è ovviamente a pedalata libera, però prima di fartelo fare ti fa fare tot minuti a potenza fissa....ti fa scaldare a potenza bassa, poi ti fa fare alternati bassa, alta, bassa, più alta eccErg lavora per mantenere un dato valore di potenza, non di cadenza, se alleggeriva la resistenza era perchè evidentemente non mantenevi la potenza impostata.
In ogni caso non ha senso fare un test in modalità erg, non ho guardato il test Mywhoosh in questione ma non dovrebbe avere valori di potenza definiti.
CI ho dato un'occhiata proprio ora, nella pagina iniziale chiede una ftp, da cui imposta i primi periodi del test.il vero test è ovviamente a pedalata libera, però prima di fartelo fare ti fa fare tot minuti a potenza fissa....ti fa scaldare a potenza bassa, poi ti fa fare alternati bassa, alta, bassa, più alta ecc
Diciamo che il ramp test pare essere più facile almeno per quanto riguarda la parte tecnica ..... forse vale la pena piuttosto fare quello così da avere un idea delle proprie zone e poi pedalare serenamenteCI ho dato un'occhiata proprio ora, nella pagina iniziale chiede una ftp, da cui imposta i primi periodi del test.
Se non si ha un'idea abbastanza chiara del proprio punto di partenza è più facile invalidare il test che altro.
Quei tratti a potenze diverse hanno uno scopo ben preciso, che è quello di limitare l'apporto della componente anaerobica.
Se non hai un minimo di conoscenze di base sulla fisiologia e su come effettuare i test, secondo me, perdi solo tempo.
Meglio farsi supportare da qualcuno che conosca la materia che non fare cose a caso, con ben poca utilità.
Il ramp test è tutto fuorché preciso per determinare FTP,al limite può essere valido per determinare la soglia,ma bisogna essere capaci di leggere il risultato.Diciamo che il ramp test pare essere più facile almeno per quanto riguarda la parte tecnica ..... forse vale la pena piuttosto fare quello così da avere un idea delle proprie zone e poi pedalare serenamente
Sapere le zone e farmi qualche allenamento specifico ad esempio pedalare solo in zona 2 quando sono sul rullo, per migliorare un po' e pedalare meglio quando finalmente esco di casa e pedalo all'aria apertaIl ramp test è tutto fuorché preciso per determinare FTP,al limite può essere valido per determinare la soglia,ma bisogna essere capaci di leggere il risultato.
Per curiosità,a cosa ti serve sapere ftp e relative zone? Seguirai un piano di allenamento?
Costruito su quali basi?
Pedalare in zona 2 è piuttosto facile anche senza pm, lo puoi fare con le zone cardiache oppure è il massimo sforzo a cui riesci ancora a respirare col naso, ci pigli abbastanza in questo modo.Sapere le zone e farmi qualche allenamento specifico ad esempio pedalare solo in zona 2 quando sono sul rullo, per migliorare un po' e pedalare meglio quando finalmente esco di casa e pedalo all'aria aperta
Soprattutto perché con quell' impostazione non ha sicuramente bisogno di riferimenti precisi.Pedalare in zona 2 è piuttosto facile anche senza pm, lo puoi fare con le zone cardiache oppure è il massimo sforzo a cui riesci ancora a respirare col naso, ci pigli abbastanza in questo modo.
Un ramp test è sicuramente più facile da gestire rispetto a un test FTP su 20' in quanto è il rullo che fa tutto in automatico, tu devi solo pedalare cercando di mantenere il target potenza impostato e andare avanti il più possibile....probabilmente ti restituirà un numero meno preciso rispetto a un test FTP, ma se sei all'inizio e non hai confidenza con allenamenti basati sulla potenza, ritengo possa essere ugualmente valido, almeno per iniziare e avere un "ordine di grandezza" che si avvicina a quello reale....se poi lo vorrai, avrai sempre tempo e modo per affinare test e allenamenti, questo anche in virtù degli obiettivi che vorrai raggiungere.Diciamo che il ramp test pare essere più facile almeno per quanto riguarda la parte tecnica ..... forse vale la pena piuttosto fare quello così da avere un idea delle proprie zone e poi pedalare serenamente
Sarebbe?A me ha fatto scaricare solo l'aggiornamento, non i percorsi.
Hanno introdotto anche il rowing, ma è così diffuso il rowing indoor?
Ecco, sta a vedere che adesso mi tocca prendere anche il vogatore.....anche se nei miei trascorsi da canottiere l'ho sempre mal digerito!A me ha fatto scaricare solo l'aggiornamento, non i percorsi.
Hanno introdotto anche il rowing, ma è così diffuso il rowing indoor?
Sarebbe?
Piccolo OT (anche se si parla sempre di MyWhoosh)bello, ora guardo se il mio vogatore smart è compatibile perché al momento c'è solo kinomap ed un altra app per questa disciplina.
Piccolo OT (anche se si parla sempre di MyWhoosh)
Posso chiederti che modello di vogatore hai? Su Amazon ce ne sono vari con buone recensioni e costi accessibili (Merach), ma non capisco se siano compatibili con MyWhoosh.
Puoi rispondermi anche in MP, così non inquiniamo la discussione.
Grazie
Si, ho letto anche io che i Concept2 sono compatibili.....ho visto che alcuni modelli Merach (tra cui il modello R26B1 a remi) sono attualmente compatibili con Zwift, non mi stupirei quindi se funzionassero anche con MyWhoosh, o se venissero implementati per l'uso con MyWhoosh.Ho il Domyos 500 la prima versione, preso in offerta anni fà.
leggo però che al momento sono compatibili solo i concept che costano come una bici
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