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Testo: <blockquote data-quote="freeroad" data-source="post: 3970398" data-attributes="member: 49249">per pedalare bene serve anzitutto gradualità. se non hai mai pedalato, mi sembra normale che in salita tu faccia fatica!io ho iniziato facendo 30 km in pianura, poi pian piano ho aumentato le distanze, inserendo nei percorsi piccole salite, poi salite più impegnative.non bisogna forzare il ritmo nè le gambe, perchè se ti fissi a pedalare con rapporti duri, poi ti trovi cotto dopo poco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />.tieni sempre una pedalata agile, e ascolta le sensazioni che man mano ti danno conto della tua condizione fisica...l'importante è avere costanza e soprattutto quando si inizia, fare uscite frequenti. ti accorgerai che i miglioramenti arrivano di conseguenza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />alimentati adeguatamente e bevi con regolarità soprattutto adesso che fa freddo, vedrai che fra un anno ti sorprenderai dei risultati<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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