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Testo: <blockquote data-quote="Masche" data-source="post: 5146104" data-attributes="member: 76371">Ciao!!Avrei bisogno di un vostro consiglio!!Ho 44 anni peso 80kg ed ho ricominciato ad andare in bici da qualche mese e sono sui 2000kmE' già diverse  uscite (min 55km) che metto tratti di salite (min 5km) con medie massimo al 6,5%Avendo il cardiofrequanzimetro mi sono reso conto che se rimango con la soglia entro i max 163-165 battiti riesco a non andare in debito di ossigeno e continuare la pedalata fino alla cima.Diciamo che dalle prima ad oggi un piccolo miglioramento c'è stato ( velocità e cadenza) ma esiste un modo per allenarsi in modo corretto?Premetto che per adesso per motivi lavorativi  riesco ad andare in bici solo il fine settimana....Diìurante la settimana mi alleno,oramai da diversi anni, con i kettlebell...per chi non lo conoscesse, sono ottimo allenamento Forza/Cardio Circolatorio/Resistenza</blockquote>

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